大脑30岁开始老化，60岁每年萎缩15%，你年轻时的不注意毁了晚年

“我只是想说话，但忘了说什么”。“早上出门总是怀疑门是否开着”。“想找手机的话，环顾四周，发现手机在衣服口袋里……”。如果这些情况经常发生，并不是不恰当的，可能都是内存泄漏问题。为什么上面有记忆丧失？事实上，记忆会随着年龄的增长而减少，这是一种自然现象。美国医学协会杂志发表了一篇文章，强调人的大脑从30岁开始老化；40岁以后，身体代谢逐渐减缓，脑细胞功能下降，体力、记忆和反应能力下降，身体定位能力和协调能力低于以前；60岁时，大脑每年萎缩15%。

随着年龄的增长，记忆丧失是一种自然规律。但是，有的人30岁以上，记忆力很差。有些人记忆力很差，这有点不对劲。高血压可能导致记忆丧失。人们经常把记忆的衰退归咎于衰老。随着年龄的增长，大脑的体积会在某种程度上减少，功能也会降低。但是，也有一些容易造成记忆丧失的原因。

一是睡眠不足，充足的睡眠有助于恢复神经元之间的连接，每天持续约8小时，有助于提高人们的记忆力。其次，避免经常独自一人。人们需要交流沟通，快乐和积极的情绪在提高人们的记忆力方面起着重要作用。一项关于老年人的研究发现，家庭和谐和快乐生活的老年人通常会减少记忆，相反，孤独的老年人、生活中没有乐趣的老年人，记忆会减少得快得多。因此，经常出去散步，和朋友喝茶，培养爱好，在提高记忆力方面发挥重要作用。不要每天呆在微信朋友圈里。

你不运动的时间越长，患痴呆的可能性就越大。一些研究表明，适当的有氧运动对人们的短期记忆有影响，对长期记忆的影响非常显着。适当的运动有利于人体血液循环，能更好地为大脑提供氧气，保持大脑活跃，自然记忆更好。另外，神经症、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等也是记忆丧失的常见原因。李云霞表示，中老年人，特别是高血压和脑动脉硬化患者，如果记忆明显波动，可能是严重脑动脉硬化的结果。

失忆不一定是老年痴呆症研究造成的，65岁以上的人有5%到8%患有痴呆症，85岁以上的人增加到25%以上。痴呆的原因很多，主要是老年痴呆，也称为老年痴呆症，约占60%。随着老年人口的增加，痴呆患者也逐年增加。如果家里的老人记忆力衰退，说话困难，判断力差，性格剧烈变化，反复提问，对生活的事情失去兴趣，甚至在家庭场所也有损失，应该提前诊断和治疗。

大脑营养不可或缺

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。国牡元宝枫作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于国牡元宝枫是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。

保持乐观也很重要。快乐的心情可以影响体内激素水平，提高代谢水平，大脑提供足够的血液和氧气。有时我们需要培养相反的思维，乐观地看待事物。"例如，如果摔成骨折，不要想你有多不幸，只想着骨折，不要失去宝贵的生命."此外，还需要多运动，每周运动两次，每次30分钟。每周外出两次，每隔30分钟太极拳、运动或其他户外活动，不仅有利于大脑血液循环，而且对胆固醇控制和血压调节也有积极影响。越早是运动头脑越好，开始任何年龄都不算太晚。