晚上睡觉时还好好的，到了半夜突然脚痛痛醒，而且痛感越来越强，半夜在睡梦中痛醒这种痛不欲生的感觉，大概只有痛风患者体验的最深刻了，痛风作为一种慢性病，不能一次性痊愈，只能在日常生活中慢慢缓解，那么在日常生活中如何做才能预防痛风发作呢？今天就来给大家分享避免痛风发作的九大法宝。
如下九条建议，希望对大家有所帮助：
1、 要适量摄入蛋白质：食物中的核酸多与蛋白质合成核蛋白存在细胞中，适量限制蛋白质供给可控制嘌呤的摄取。
给大家推荐几个不含或（和）少含核蛋白的食物，这可减少嘌呤的摄取：如乳类、干酪、鸡蛋、海参等。
其次建议肉类烹饪前煮沸弃汤食用，这样可除去部分嘌呤。
2、 低脂饮食：脂肪可减少尿酸的排泄，应适当限制。如少吃油炸、高脂肪类食物。
3、 适量摄入碳水化合物类食物：不能因为减重等原因，而减少或者不吃碳水化合物类食物（主要是主食）。
因为碳水化合物有抗生酮作用和增加尿酸排泄的倾向，所以一定是能量的主要来源。
4、 多吃新鲜蔬菜和水果：因为多吃蔬菜水果可以补充多种维生素和矿物质，可以有效碱化尿液溶解尿酸盐。
5、 多喝水：只要肾功能正常，就建议大家每天饮水达到2000ml以上，约8-10杯水，如果伴有肾结石最好达到3000ml。
睡前或夜间应补充水分防止尿液浓缩。水分摄入应以白开水、淡茶水、矿泉水等为主。
6、 戒酒：酒精不仅增加尿酸合成，而且使血乳酸浓度升高，抑制肾小管分泌尿酸，造成肾脏排泄尿酸减少。
近来研究发现，痛风与饮酒的相关性不仅与酒量有关，而且与酒的种类也有关。啤酒与痛风的相关性最强，烈酒次之，中等量以下的红酒并不增加痛风的危险性。
7、 适当运动：适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减少胰岛素抵抗。
避免剧烈运动，因为剧烈运动是无氧运动，可产生大量乳酸与尿酸竞争排泄，同时由于肌肉ATP的分解加速而导致尿酸生成增加。
8、 合理的烹调方式：避免辛辣刺激的调味料，如辣椒、胡椒、芥末等，因为可以兴奋自主神经诱导痛风急性发作。
9、 避免高嘌呤的食物：如牛肝、牛肾、猪肝、猪脑、凤尾鱼、沙丁鱼、白鲳鱼、蛤蜊以及各种肉汤等。
做到如上九点，我相信您的尿酸可以控制的很好！
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