夏天天气炎热、人体水分蒸发快，尿液浓缩，一旦没有及时补充足够的水分，就很容易引发肾结石、输尿管结石，出现血尿、尿液排不出和剧烈疼痛。
所以到了夏季很多朋友都担心自己会被泌尿结石“盯上”，开始寻找预防结石的好方法，尤其是那些曾被结石病折磨的朋友。
给你支招：夏季应该如何预防泌尿结石？
■喝足够多的水
不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，血液被浓缩，更需要及时补水。如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。
■吃富含钙的食物
很多人听说肾结石多是草酸钙型结石，便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个极大误解。研究证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。肾结石患者也基本无需刻意降低膳食中的钙摄入量。
■摄取足够多的钾和镁
有调查表明镁的不足可能是增加肾结石风险的一个因素。钾和镁元素供应充足，可以改善钙的利用情况，减少钙从尿中排出，从而减少肾结石的风险。
富含镁的最认准食物则是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子中含有镁，它们是食物当中镁营养素密度较高的一类。颜色越浓绿，其中含镁就越高。
■减少蛋白质摄入量过高
蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。吃大鱼大肉过多，而主食、蔬菜偏少的情况下，容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高的问题，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加。
■豆浆宜适量，豆腐选传统
大豆中含有较高水平的草酸。制成豆制品可以减少草酸含量，但制成豆浆则基本上不能减少草酸。所以，豆浆不能喝过量，也不宜过浓。
此外，还要注意适度运动，减少肥胖。和经常运动的人相比，特别不爱动的人肾结石危险会升高，但如果在天热时长时间做运动，血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险，要记得及时补水!
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