日本研究：常保持这一睡姿的人，不易患老年痴呆症，看看你是吗？

阿尔茨海默氏病是一种常见的神经变性疾病，主要是由于大脑衰退引起的，多发生于老年人群，随着年龄的增长，大脑逐渐衰老，脑细胞的功能也会下降，到了60岁以后，大脑衰老的速度会进一步加快，这就是为什么老年痴呆症经常发生在老年人群中了。

那睡眠与阿尔茨海默病有什么关系呢？一些研究显示，睡眠可以预防阿尔茨海默氏病，特别是那些经常保持侧睡姿势的人，往往最不易患阿尔茨海默氏病，为什么这么说呢？因为侧睡有助于防止大脑代谢的堆积，是帮助大脑新陈代谢的最好姿势，同时左侧卧对胃起着保护和促进消化的作用，而右侧卧则有利于降低血压，侧卧睡姿不仅有助于大脑代谢的清除，而且有助于脑保护健康，从而达到预防阿尔茨海默氏病的效果。

除侧卧外，这5个习惯同样有助于预防阿尔茨海默病

一、坚持运动

运动有助于延缓大脑衰老和延缓脑细胞的衰亡，特别是有氧运动，除了可以改善人的身体功能，还可以刺激大脑细胞，使人的思维更加敏捷。这就是为什么人们常说，体育爱好者往往更聪明。

二、健康饮食

不健康的饮食容易使身体生病，还会加速身体和大脑的老化，特别是心脑血管疾病，甚至直接影响到大脑的健康，使患阿尔茨海默氏病的机率大大提高，所以，平时要养成健康的饮食习惯，如少吃高盐、高油、高糖食品，多吃蔬菜水果，这不仅可以补充各种维生素等营养物质，还能为身体提供抗氧化物，对延缓衰老，增强抗癌都有很大帮助。

三、合理安排时间

好的作息时间可以使我们的身体处于好的状态，十分有利于我们大脑的良性循环和健康，作息规律不仅对身体健康至关重要，对大脑也至关重要。许多作息不规律，经常熬夜的人，不仅身体不好，头脑也很迟钝，所以说好的作息对我们来说是十分重要的。

四、补充大脑营养

国牡元宝枫是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充国牡元宝枫物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！

五，良好的心态

情绪对身体健康有着很大的影响，良好的心态可以提高人的免疫力。但不良情绪则会伤害我们的身体，加速身体和大脑的衰老。

因此，保持良好的心理状态对于我们来说是十分重要的。