倏忽温风至，因循小暑来，沐浴盛夏，聆听大雨，静赏万物繁茂

温风小暑至

小暑是24节气中的第11个节气，在每年公历7月的6日至8日，暑，即炎热，小暑虽然还没有到最热的时候，也意指开始出现高温天气，故有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

此时南方梅雨季节即将结束，常受副热带高压影响出现伏旱，而北方迎来雨季，降水增加，雨量集中。

小暑节气后入伏接踵而至，人们多爱于这天晒伏，晾晒粮食、被褥、书画以去潮去湿。以取伏福同音，期盼多福。

藏象学说认为，夏季与心相通应，自然界中夏季炎热，而人体内心为阳脏，五行属火，为阳中之阳，心之阳气温通全身血脉，兴奋精神，生机不息。同气相求，故夏季与心相应，心之阳气在夏季最旺盛。

中医养生理论重视根据时令调摄身心，在夏三月，应“夜卧早起”，顺应自然，舒展身体，于天气稍凉爽时增加户外活动，使得机能达到最大程度的扩展。

从治疗角度看，有“冬病夏治”的理论，如阳虚性心脏病于严冬寒凉时易发，可待夏季内外阳气隆盛之时辨证调理，达到事半功倍的效果。

入伏之伏字有“隐伏避盛暑”的意思，寓指人们不易外出过久，天气炎热，流汗过多可导致伤津液耗气，夏季暑热伤人之后可有身热表现，火热扰心可见心烦，暑性升散，腠理开泄，而见汗多，热伤津液，故口渴，尿少而黄，暑热耗气，可见体倦少言，精神不振，脉虚。治宜清热祛暑，益气生津。

清暑益气汤中西瓜翠衣、荷叶梗清热解暑，西洋参、石斛、麦冬益气生津，知母苦寒质润，竹叶甘淡除烦，甘草、粳米益胃和中，是暑热而致气津两伤的良方。

火热之邪虽不像暑气有明显的季节性，但旺于夏季。火性趋上，宜侵害人体上部，尤以头面部多见。

如出现目赤肿痛，可按揉刺激睛明、太阳、风池、合谷、太冲以泄热消肿；如出现牙龈肿痛可按揉颊车、下关、合谷而疏通阳明气血，祛风止痛；如出现咽喉肿痛，可将少商穴点刺出血，清泻肺热，是喉证的主穴。

小暑食轻，人体于夏季汗出多，消耗大，日常饮食应注意水分与营养的充足摄取，进食原则总以清补为佳，既不宜过食生冷贪一时之快损伤阳气，也不宜进补肥甘厚腻之品阻碍脾胃运化功能。

消暑可以瓜类当先，除堪比白虎汤的夏季代表西瓜外，香瓜味甘，性寒，有清热、解暑、止烦渴之功，香瓜子还可解毒利尿治疗肠痈；苦瓜可泻火开胃，散热解暑；黄瓜味甘，性凉，有除热利尿、清热解毒的功效，均为夏季清热佳品。

倏忽温风至，因循小暑来，让我们沐浴盛夏骄阳，聆听大雨酣畅，静赏万物繁茂，享受这个夏天。

作者:关芸 山西省中西医结合医院 内分泌一科