明日小暑,记得给家人吃这6种食材,清热润肺,越吃越凉爽!
明日就是小暑节气,按照惯例三伏天就要来了,这预示着一年中最潮湿、闷热的三伏天不日将至,清热解暑,将成为我们饮食上的重中之重。
给大家推荐6种食材,小暑之后要记得常做给家人吃,清热润肺,增进食欲,促进消化,越吃越凉爽!
西红柿
生姜
冬吃萝卜夏吃姜,这是一句小学生都知道的老话。生姜对于夏天除湿、解暑、提高食欲都有积极作用。尤其是小暑之后,家里的空调几乎24小时运转,很容易着凉感冒,平常多吃姜,可以有效的提高机体的免疫力。
绿豆
莲藕
夏天莲藕除了凉拌外,我建议在藕孔中加入足量的红豆,放到锅里煮,软糯香甜,营养流失比较少,除了女性朋友外,大人小孩都合适!
麦仁
用前几天刚收获的新麦子,通过机器碾压,脱去外皮,就是我们常见的麦仁,粗加工,含有麦类谷物的全部营养元素,对提高机体免疫力,瘦身减肥都有一定的效果。
麦仁我比较推崇的还是各种营养粥,用来做早餐或者晚餐,都非常合适,饱腹感强,不怕长肉肉!
芒果
芒果,有“热带水果之王”的称号,除了富含常见水果的营养元素外,还有丰富的维生素A,懂得养生知识的朋友,我想都知道维生素A的价值,这也是有别于其它水果的最大不同。另外经常食用芒果,对于健脾养胃,抑制流感病毒都有非常不错的作用。我想大家都体验过大夏天的感冒,是一件多么痛苦的事情。
除此之外,女性朋友更应该多吃芒果,因为芒果对于滋润肌肤,提高肌肤弹性,效果颇为明显,让自己看起来更年轻,更漂亮,多吃芒果是个不错的办法。
明日小暑,记得给家人吃这6种食材,清热润肺,越吃越凉爽!我是谭小厨子,每天分享地方美食、美食教程,厨房小知识,期待您的关注!
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