健身是干嘛的？只要你合理的安排健身，对于身体绝对是非常有好处的，保障你的身体健康，也能让身材非常完美。唯一的坏处就是，这个事情需要长期的坚持。
但是，一些新手会认为，健身非常的难，很复杂，需要专业的健身器材，甚至是专业的运动场地，其实不是的，很多的健身达人也没有这样的条件，他们走上这条路的基础可能只是一块瑜伽垫子罢了，处处都是健身房，重要的是你的决心。
今天的主人公就是这样的，她的身高1.77米，年龄已经32周岁，长年坚持徒手健身，擅长各种瑜伽的体式，这也让她拥有了近乎完美的身材。
既然她可以成功，那你也可以成功，这些动作并不难，很简单，也非常的方便，哪怕没有瑜伽垫，也真的没所谓，找个结实的大箱子，甚至台阶，都OK，重要的是你开始做了，这才是重点。
今天给大家带来的就是她的六个减肥塑形训练，这些动作可以帮助你维持体型，每个训练可以做15次，重复2组以上，根据自身的水平。
跳箱子
训练你的臀部和腿部
做法：面对箱子，两脚分开，两只手自然下垂，然后向上纵跳，两条腿弯曲，跳到箱子上。
坐姿臂屈伸
训练你的臂部
做法：背对着箱子坐下，两只手扶到箱子边缘，身体绷直，然后向下坐，两只手要扶稳哦，臀部全力靠近地面，注意安全。
俯卧撑提臀
训练你的臂部和核心力量
做法：俯卧撑预备姿势，两只脚放在箱子上，身体绷直，然后把臀部高高抬起，重复即可。根据自己的能力调整幅度。
单脚深蹲
训练臀部，腿部，平衡能力。
做法：站立在箱子前面，一只脚向后，放在箱子上，然后两只手交叉于胸口，向下蹲，注意膝盖不要超伸于脚尖，避免损坏膝关节，安全第一。
坐姿收腹
训练核心肌群
做法：坐于箱子上面，然后两只手扶住箱子两侧，保持平衡，臀部的上部，支撑住自己的身体，然后两条腿回收，膝盖全力贴近胸口。
上面的动作，对于全身燃脂效果非常显著，当然也需要一点点的运动基础，不过别气馁，因为所有人都是从0开始的，现在不会不代表练不会，以后的你会感谢现在努力的自己。
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