打造“睡神宝宝”，宝妈们要这样做

前两天朋友来找我,说她家宝宝最近特别不爱睡觉,这让她有点发愁,其实,每个年龄段,宝宝的睡眠习惯会有所不同,因此,根据不同的年龄阶段来培养宝宝正确的睡眠习惯是很有必要的,只要掌握好节奏,拥有“睡神宝宝”不是难事,下面一起来了解一下。

不同年龄阶段宝宝的睡眠习惯

0-3个月的宝宝

0-3个月的宝宝绝大部分时间都在睡觉,每天睡眠能达到20小时,清醒时间很难超过1-2小时。

那么在这个时期,宝妈可以在晚上6点-8点就开始哄宝宝入睡,并且还可以适当的给宝宝放一些舒缓的音乐,或者是帮宝宝睡前洗澡等等,尽量营造一个的安静的睡眠环境来帮助宝宝更快地进入睡眠状态。

4-7个月的宝宝

这个阶段的宝宝比起刚刚出生时睡眠时间要短很多,所以,白天一般至少需要小睡2次。 在宝宝晚上不肯睡觉的时候,妈妈就可以把宝宝抱起来哄他入睡,等快要睡着再轻轻放到婴儿床上。

8-12月的宝宝

8个月宝宝每晚平均睡眠时间大约是11个小时,白天也要小睡2次。一般情况下,睡前不需喝奶。等宝宝9个月时,宝宝可能会出现拒绝上床睡觉、出现夜醒等情况。在宝宝没有生病的情况下,妈妈只需进行适当的安慰即可,不要给予过多关注或是抱到妈妈床上,如果宝宝还是哭闹,就可以和他玩一会儿,等他玩累了,就想睡觉了。

1-2岁的宝宝

宝宝1-2岁时,白天小睡维持时间就会缩短。宝妈要注意不要让宝宝在下午4点之后入睡,不然很有可能晚上睡不着觉。晚上8点后开始哄宝宝睡觉,还可以给宝宝讲个小故事,从而营造出宝宝感到舒适、愉快、安全的睡眠环境和氛围。

2-3岁的宝宝

要保证每天10-13小时的睡眠时间。

3-5岁的宝宝

宝宝到了这个年龄段之后,妈妈们依然需要严格的按照时间表进行,白天小睡时间可缩短,但是宝宝晚上的睡眠时间一定要充足。

大部分的宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡,早上6点半-8点醒,所以各位宝妈可以参考一下这个时间表来要求宝宝。家长应该培养宝宝早睡早起的习惯,睡前要让宝宝安静,以免影响睡眠时间和睡眠质量。

把“睡”和“吃”完美结合起来

对于生长发育期的宝宝来说,“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如果将这两项结合起来,将帮助宝宝拥有更良好的睡眠。

宝宝的生长发育需要全面丰富的营养,因此饮食的多样化很重要,要保证各种营养的平衡。另外,父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物,如果宝宝的睡眠不太好,可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。如果宝宝是奶粉喂养,宝妈要注意给宝宝选择好消化、不上火的奶粉,宝宝肠胃舒服了,睡得才能好,我家宝宝喝的优博瑞慕奶粉就挺不错的,乳清蛋白含量高,小分子好吸收,而且乳清蛋白中,还含有丰富的能够调节睡眠的神经递质,对婴儿睡眠和大脑发育都很有帮助,口味宝宝也比较喜欢。

上面所描述的是婴幼儿睡眠的正常状况,但并不是说所有的宝宝只有一个标准,了解这一点很重要!由于宝宝个体的差异、妈妈孕期睡眠情况的不同、家庭成员睡眠习惯的不同都有可能造成宝宝睡眠状况的差异。

从大原则上讲,只要宝宝白天精神状况良好,不爱哭闹,正常玩耍,生长发育良好,身高体重到达同年龄段正常标准,就不用为宝宝睡多睡少过于烦恼。