没有一粒米的减脂“炒饭”, 隔天吃一次, 坚持7天瘦了7斤, 快收藏

最近天气真的很闷热，不过小编的心却是一点都不热，跟大夏天吃了一根冰棍似的，闷热一扫而空，浑身舒爽无比，这其实源于小编身材的改变。最近可能因为聚餐多，吃得太多太好了，导致小肚子上肉太多，前段时间新买的裙子勉强套上，不吸气能清楚的看到微微凸起的小腹，可把小编愁坏了。看着街上来来往往穿着热裤短裙像一只只花蝴蝶似的穿插而过的各色美女们，再看看肚子上的赘肉，唯有一声长叹悔不当初了，还好小编朋友多，找到了一个好方法，它就是没有一粒米的减脂“炒饭”，隔天吃一次，坚持7天瘦了7斤，快收藏。

这也是小编的闺蜜贡献出来的经过实践的一个方子，小编跟这个闺蜜很瓷，聚会她也都有参加，所以不出意外她也有小肚子，不过每次隔段时间她就又瘦瘦的出现在小编面前，小编开始还没多想，总是充满羡慕，以为她体质好，代谢的快，然后运动多，天天吃水煮菜熬下来的，后面我自己实在吃不了天天吃水煮鸡胸肉、蛋白的苦，像闺蜜请教了一番，原来，闺蜜30岁体重不过百，就因常吃它，坚持一周瘦了7斤，淡斑又美白。这道无米的减脂炒饭，食材用到的是菜花、胡萝卜、玉米粒、青豆、鸡蛋和虾仁，饱腹感强，膳食纤维、蛋白质和维生素含量都很高，像花椰菜中还含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌肤，降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用还可滑润开胃。

[无米减脂炒饭]

食材：菜花200g、杂蔬粒（胡萝卜粒、青豆粒、玉米粒）100g、蒜子2-3瓣、大虾3~5只、鸡蛋2个、盐半勺、生抽半勺、料酒适量、黑胡椒少量、白胡椒粉适量、橄榄油少量

做法：1、准备好食材，菜花掰成小朵放淡盐水里浸泡几分钟后用清水冲洗干净，然后剁成菜花碎末备用，胡萝卜一点点切成粒状跟青豆粒、甜玉米粒混合一起，蒜子去皮切成小块；

2、大虾去头去壳去除虾线洗净切小段，然后加少量盐、料酒和黑胡椒腌制一会儿，祖传瓷碗里打入两个鸡蛋，调入少许盐打散后将剁碎的菜花末放进去搅打均匀；

3、起锅，倒入少许橄榄油，稍微烧热后下入蒜子炒香后将杂蔬粒倒入锅里翻炒一会儿，然后再将腌制好的虾仁段加入进来翻至变色；

4、最后将混合均匀的菜花蛋液倒进锅里翻炒一会儿，感觉差不多了调入适量的盐、半勺生抽和适量白胡椒粉翻炒均匀后即可装盘。

小贴士：杂蔬粒的成分和比例根据自己需要修改；小编用的是那种比较大的虾，所以切成虾段了，如果你用的是那种小一些的虾仁，可以不用切，为了去除腥味，小编特意腌制了一会儿；然后这道美食看起来像炒饭的秘密就在切成末的菜花那里了，跟蛋液搅拌均匀，炒出来就跟金黄色的米饭一样。

本道无米减脂“炒饭”，没有米饭这种碳水化合物存在，但其它的营养元素都很齐全，饱腹感也强，不会因为没吃米饭一会儿就饿的情况发生，膳食纤维含量也高，特别适合减肥期间的人群食用，让你知道减肥不是只能吃水煮蔬菜之类的，也是可以吃得很开心，边吃边瘦。