在闷热的夏天，如何快速祛除湿气？

进入夏季后，我国大部分地区雨水增多，天气变得潮湿闷热，人体内的湿气也会加重。湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。那么，怎么判断一个人是否湿气重呢？

这样的湿气是你看不到的，只有通过身体的一些变化，能够感觉到湿气重。虽然湿气一年四季都会存在于体内，但在湿气最盛的夏季会更明显。

湿气湿性重浊没有办法一下子就祛干净，很多人会建议吃红豆薏米粉或薏米粉。

有用吗？

有，但是只是短时间，因为大部分人是脾胃寒引起的所以时间久了就没有用了。

国医大师熊继柏老先生说过，脾胃这东西就像是一个房子，你放的东西太多了越积越多，房子就被你塞满了，一个被塞满的屋子是很难通风的，一旦空气不流畅时间久了便会出现怪味。

相同的道理，日常吃得太多会增加自身脾胃的复合，会引起消化系统的负荷，一旦消化系统出现负荷还会造成脾运化水湿的能力甚至会导致小肠的吸收能力降低。

所以我们说有湿气的病人大便总是黏黏的，

一个人的胃肠道里湿黏黏的，

排出来的大便能干爽吗？

1.调节饮食去除体内湿气

想要祛湿，做到忌口，不是不喝凉水不吃辣这么简单，而是要从吃的方方面面入手。

如果确实有湿气过重表现，应该通过饮食调节的方式来去除体内湿气，一些常见的食物本身就具有祛除湿气的功效，像常见的薏米、赤小豆都是比较不错的选择。

食用这些食物之后湿气过重表现或能得到改善，体内的湿气及时去除掉，脏腑功能也提高，才能够正常运化水湿，恢复身体健康状态，防止湿气过重影响体型。

2、排便保持规律

如果想要让湿气过重表现得到改善，应该养成规律良好的排便习惯，通过这种方式也能够让身体保持健康状态。因为规律排便能够将粪便，垃圾废物排泄出来，而且能够维持肠道轻松。

在垃圾废物第一时间排泄后湿气过重表现才会好转，这是缓解湿气过重的过程中需要掌握的方法，坚持下来之后会发现体重不仅得到控制，湿气过重表现也会好转。

3、多锻炼身体

湿气过重确实会带来影响，而通过运动这种方式也能够祛除体内湿气。很多人长时间湿气过重跟运动量不足有关，运动量不足身体消耗的热量少，脏腑功能又降低，可能运化水湿能力下降，因此会出现肥胖表现。

通过运动这种方式促进身体新陈代谢，加速湿气排泄，自然可以防止湿气过重带来影响。因此有这种现象存在，可以通过坚持运动的方式让体内的湿气去除掉，这样才能够轻松减肥。

再进行对应的轻微运动与食疗，使你的祛湿顺顺利利，这个夏天与湿气说拜拜。