200斤外国啤酒肚，经过私教的健身指导，2个月练出腹肌你信吗

今天的啤酒肚主人公叫做维克托，曾几何时，自己也是一名运动达人，特别是上学的时候，简直是球王，精通各种球，而后毕业工作，生活工作非常繁忙，没有时间好好吃饭，只能用快餐匆忙填饱肚子，体重直接干到200斤，变成了大胖子，特别是曾经平坦的小腹，现在20%的体脂率让它彻底凸显了出来，生活让他变成了啤酒肚男孩。

无论是减肥还是健身，一个深入的心理建设是非常重要的，这不，维克多整整思虑了两周，最终还是痛下决心摆脱这种身材，保证决不放弃，为了更好的达到效果，他还请了一位专业的健身私教。

晚起毁一天，维克多决定每天早起训练，5点就起床，收拾调整后6点准时来到健身房，在社交网络上发布的照片，全部都是在早上6点发布的，就这一点就可以刷掉90%的人了吧，这样做他有自己的考虑，因为早上的健身房人很少，可以更好的集中状态，上面的图片正是维克多做硬拉训练的记录照片。

他还把自己的训练计划也分享给了朋友们，每周6练，每次的训练是40分钟的健身，然后是30分钟的有氧燃脂，这个训练强度非常大了，当然效果也会非常好，其实他对于大肌群非常重视，每周会练两次腿，周末也并不是休息，而是参与体能方面的训练，体能训练要更痛苦一些，有几次他真的扛不住要放弃了。

这样的一个月，虽然很难熬，但他还是熬过来了，体重减去了5斤，当然这并不是重点，重点是他为之后的训练打好了坚实的基础，而且他发现了一个好处，就是现在不吃快餐了自己做饭，虽然花费了一些时间，但真的能省钱。

转眼来到了第二个月的训练，他开始增加一些腹部肌群的训练，比如卷腹，举腿等，如果你想练出腹肌，可以适当增加一些负重，第二个月结束后，他得到了惊人的成就，比如连续做6个引体向上，当然我直到评论区都是大神肯定不屑一顾，但是6个引体向上确实是非常牛的水平了。

对比健身两个月前后，他的体重从200降低到180，体脂率从20%降到了9%，非常惊人的成就，啤酒肚彻底消失，腹肌大驾光临。

看一下对比图，后背和侧面的变化非常巨大，他坦言感谢教练的专业和支持，当然最要感谢的是自己能够坚持下来，没有足够的内驱力，再强大的外力也是没用的。但请记住，人的潜力确实是无限的。