40岁左右如何挽救60岁的身体，20岁的年轻人告诉你，中年人必看

年轻的时候就是什么都不屑，特别是绝不听老人言，非常能理解，年少轻狂就是这个意思，但是为什么老人还是一直会说这些呢，主要也是因为真的吃的亏，所以最后成功的人，都是听了老人劝的人。

比如说，长辈一定会说，别玩手机了，出去溜达溜达吧你，不过年轻人却依然抱着手机电脑游戏机，其实呢，老人的意思是，锻炼锻炼，增强体质，别等岁数大了以后身体出问题，年轻人当然无所谓，毕竟现在自己正年轻呢，不过，现在年轻不代表永远年轻，现在在哪里花费时间精力，以后就会在哪儿得到回报。对于健身来说，20岁，40岁，60岁会和不健身的人越来越大的差距，今天我们就来看一下这些差距体现在哪里。

20岁的时候

20岁的人，健身很痛苦，毕竟身边的诱惑太多，所有人都在玩，自己却要锻炼健身，练完还要研究吃什么怎么吃，枯燥而且乏味，慢慢的就开始发现，身边的朋友越来越少，除去工作或学习，就只剩下健身一件事情了。对于没有健身习惯的人，好像自己也没多什么东西，最多也就是肌肉多一些，身材好一些，这个时段不会体现出太大的差别，毕竟大家的年龄相近，这个年龄身体代谢高，不容易长胖，身体素质好，也不容易生病，最多最多，稍微胖一些。

40岁的时候

不过别人在挥霍的时候，你却在提升和储存，这势必会让你在40岁的时候和大家彻底的区分开，一般来说，40岁会是一个分水岭，因为人体在30岁左右会达到生长巅峰，而后慢慢的进入下坡路，所以之前做的所有都相当于储蓄，之后就要同时储蓄和消费了，所以在比赛的时候，年龄越大，就越吃亏，很多不锻炼的人上场后，要不然就是体力不行，要不然就是耐力不行，运动能力直接废除掉，而且年龄增长带来的最大问题就是身体的代谢能力降低，所以40岁的中年人如果不进行体重管理，除非体质问题，其他大部分都会挺着个或大或小的肚子。健身或者不健身，40岁开始有差距。

健身

时间继续向前走，转眼就会到60岁，人们的肌肉含量会在30岁以后骤降，也就是你的肌肉会以每年百分之6左右的比例一点一点的流失掉，锻炼的话可以维持住一部分肌肉，但不锻炼的话，肯定是只出不进了，甚至流失速度会更快一些，我们说的不止是普通肌肉，还有非常重要的骨骼肌，60岁以后剩的并不多了，而这些肌肉对于身体意义重大，想想看，一身白骨能有什么运动能力。

摔倒

所以年岁大了以后，最怕什么？生病还是一方面，很重要的就是怕摔倒，一是肌肉流失太多，控制不了关节活动，很容易失去平衡摔倒，另一方面，摔倒以后没有肌肉的保护，很容易骨折，老年人一旦出现这些问题，身体的状态真的就不可逆了，这时候你会发现，他为什么NB？是因为从20岁的时候，他就有了健身的习惯，当然，这不代表40岁的他开始健身就晚了。

看完这篇文章的，也许已经人到中年，现在决定你60岁是什么状态，就看你是不是懒蛋了。