4个习惯加速大脑衰老，第一条，你可能天天做！还不快“住手”

脑部是神经系统的最重要的部分，它在身心健康方面发挥着重要作用。虽然脑部在身体上属于比较“厉害”的存在，但是年纪越来越大，身体的各个机能都在衰老退化，脑部也不例外。一般说来，人的大脑在30岁左右就开始逐渐老化，60岁以后就会以每年15%的速度萎缩。在美国，曾经有一项研究表明，人的大脑越年轻就越容易长寿，但是我们日常生活中的一些坏习惯，却会加速大脑的老化！

下面这4个习惯，会让大脑加速萎缩衰老。

1、长期吸烟

众所周知，吸烟对身体健康有害，但仍有许多人无法摆脱吸烟的诱惑。事实上，吸烟伤害的不仅仅是肺，还有大脑。在抽烟的时候，香烟中的尼古丁进入大脑，破坏大脑功能，破坏血管壁，减少脑供氧，从而加速大脑衰老。

2、长期空气污染问题

脑部运作不可能缺少氧气，可以说，脑部是全身耗氧量最大的器官，如果长时间生活在受污染的空气中，反而会有一些有害物质通过呼吸进入大脑，容易损伤大脑，导致记忆丧失，甚至进一步加速大脑衰老。

3、吃得过多

饮食既给身体提供能量，又影响身体健康，暴饮暴食不仅威胁肠胃健康，还会损伤大脑。在吃得过多的同时，肠胃负担加重，机体会不断为肠胃提供能量以加快消化，在此期间将导致脑供能减少，使大脑缺血，损伤脑细胞。

4、习惯熬夜

长时间熬夜，生活不规律很容易影响身体的新陈代谢功能，而熬夜会使大脑处于兴奋状态，在需要休息的时候却得不到足够的修复，这样长时间的熬夜会损伤大脑的神经元细胞，甚至会损害其认知能力，加速大脑的老化。

上面这四个习惯会加速大脑的“老化”，你占了多少个？假如有的话，记得及时改正，生活中我们还可以加强脑力锻炼，特别是中老年人，下面是保护大脑健康的4个办法，让大脑年轻，更容易长寿。

1、偶尔试着闭上眼睛吃饭

闭眼进食时，主要靠其它感官寻找食物，然后送到口中，这样可以很好的锻炼到嗅觉以及味觉，能加强大脑的功能。

2、活动手指

空闲的时间尽量多活动手指，活动手指能很好的刺激到大脑的神经系统，有助加强脑功能，预防或抑制认知障碍的发展。

3、营养的补充

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。

4、学外语

学习一门新的语言，有很好的刺激大脑前额皮质区域，帮助增强大脑活力，提高脑部的记忆力，有的延缓脑部的衰老。

除了以上这4件事情以外，利用空余时间试着用手指辨别口袋里的硬币，帮助刺激大脑皮质，激活大脑。