宝宝夏日吃饭需注意，拒绝不好行为，父母培养饮食好习惯

昨晚上遛弯回来，遇见楼下邻居围成一团，旁边还停着120，吓了一大跳。一会儿二楼抬下来了个担架，上面躺着个孩子，一看是二楼董大妈的孙子，说是拉了一下午了，实在是害怕，就打了120送医院了，孩子爸爸陪着坐在救护车上。

大家伙都很奇怪，怎么一下子这么严重了？没一会儿，那个孩子的妈妈又带着董大妈抱着孙女开车去了医院，说是一周岁的小孙女也开始闹肚子了。这下全家人都跑到医院去了。听说是吃了昨天没吃完的绿豆汤，老大下午就开始上吐下泻的。

大家都挺后怕的，纷纷说这两天因为发了绿豆的缘故都在熬绿豆汤，看来得现吃现熬，不能过夜，要不太可怕了。宝妈们在群里讨论这件事的时候，社区保健站的刘姐给大家科普了一下关于夏季饮食应该注意的事项：

第一、一定不要给孩子吃太凉的东西。包括西瓜等水果，现在入夏后，人们都吃冰镇的，这对肠胃比较强的大人来说都不好，何况是幼小的孩子。肯定是不能吃的。

第二、喝水一定要保证只喝白开水，保证每半个小时就喝一定的量，不要等孩子口渴了再去喝水。而且大量的喝水会淡化孩子的胃液，让孩子消化能力减弱。孩子不爱喝水的话不要用饮料代替，因为饮料没有人体需要的成份，反而添加了很多的色素和化学成份，对孩子的成长发育特别不好。

实在是不爱喝水的孩子可以多吃点水果，比如水分大的西瓜。可以给孩子打成汁喝，这样有助于孩子的消化。

第三、多喝粥，并且要记得换花样。多喝绿豆粥的好处是清热去火，熬粥的时候多放点绿豆，多出点汤，然后晾凉了在孩子睡醒后就喝，当天喝当天做，不要过夜和放冰箱里是没事的。

孩子胃口弱，一定要多喝粥，这样才有利于补充水分和消化吸收。孩子口味不固定，可以想方设法的帮助孩子多做几样，包括莲子粥、红豆粥、绿豆粥、八宝粥都可以弄得稀一点，让孩子喜欢喝可以稍微搁点糖。

第四、多吃清淡好吸收的牛奶、酸奶等奶制品，奶制品对孩子是非常好的营养品，即便孩子脾胃弱也能充分的吸收，而且有的酸奶添加了果粒，又甜又糯又好口味，孩子能很乐于吃下去。如果家里有其他的奶制品，比如说奶片、奶条，也可以当零食给孩子吃，这要比那些垃圾食品要好很多。

第五、多吃新鲜蔬菜，避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴。建议先刺激一下他的视觉食欲，如果宝宝对吃啥都不香的话，就让她首先对菜的外在感兴趣，可以在凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。给孩子准备好一个专门的打汁机，能打完就喝的那种，不会因为氧化而损失果肉的营养。

夏天特别需要注意的是因为天气炎热，食物特别容易变质，所以尽量不要过夜，当天买当天吃，才能更好的保护全家人的健康。

首先，妈妈们采购的时候一定要采买新鲜的果蔬，而不要图便宜买打折的处理的水果，有些水果表面上没啥，可因为时间长了就不新鲜了。

其次，选择肉制品一定要去靠谱的大超市里选择，冷链供应更加有质量保障。有些东西变质后，不良商家用保险剂处理了，外表根本都看不出来，大型超市基本上不会这么做。

而其他需要注意的事项有：

第一、不要让孩子养成不好的饮食习惯

夏天天气炎热没胃口，孩子不爱吃饭，往往就早饭跟中午饭合成一顿来吃。胃口不好可以通过多喝点山楂水及消食片来进行调理，不能以减少饭量来解决。

这样时间长了对胃的活动非常不利，容易形成胃结石，这么小的孩子如果有了胃结石是非常难以调理好的，有胃病的一定会影响孩子的身体发育。营养吸收跟不上会形成恶性循环，导致其他疾病也跟着发生，所以一定要让孩子养成一日三餐的好习惯。

第二、多注意给孩子补钙

天气炎热后孩子水分流失很快，同时钙流失也很快，再加上不爱吃东西，钙流失非常严重。多给孩子吃奶制品、豆腐、虾皮、芝麻酱有助于补充钙，特别是虾皮的含钙量很高，可以当成小零食给孩子吃些。

第三、少吃甜食和垃圾食品

垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，很多孩子特别迷恋果冻、冰激凌、糖果等甜食，不仅容易引起蛀牙更容易刺激孩子的肠胃，因为这些东西里面有很多的化学添加成份，会让孩子的肠胃感觉不舒服。甜食可以用水果来代替，尽量不要让孩子吃冷饮，对肠胃特别不好。

夏天是考验孩子肠胃的时候，如果有个好肠胃，孩子就不容易生病，长得也快，身体素质也好。而好肠胃的养成，是家长给孩子注意调理的结果，只有给孩子定点吃一日三餐，清淡饮食、不吃零食，才可能养成。

均衡营养的孩子面庞红润、气色好、活泼好动而不容易生病，而不好好吃饭的孩子面色苍白、经常盗汗、不爱运动，这样时间长了就会影响到孩子的生长发育。

【我是励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。】

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