现实生活中,我们可以看到有些长寿老人没有坚持体育锻炼的习惯,甚至这一现象普遍存在。中老年人的身体锻炼,大多是基于“活在运动中”的观念而进行的情况下,往往对这一观念理解的不透彻,产生认识上的误区,每天都要进行大量的超出正常范围体育锻炼项目,不但消耗了自己的体力,而且还常常造成食欲下降等生理现象,过度的运动,往往会导致人体生理循环负荷过重的失衡现象,不利于身体健康。
「生命在于运动」是指身体的正常生理运动,而非生命个体的身体活动。所有人都要重新澄清。然而,老人们要根据各自身体的健康状况,可以适当做一些轻微的活动或散散步,多吸点新鲜空气,这样也有利于老人们长寿。
怎样做一个长寿的人?
因为人的长寿涉及到基因来源,食物质量,生存环境,睡眠时间,适当运动和舒缓情绪等综合因素。生命意味着自由、无拘无束、随心所欲、顺其自然地进行生存活动。要想长寿最好做到以下几点,
1,睡觉
是指在任何一个环境中,都要像狗一样保持充足的睡眠时间,以吸收食物营养并补充已经消耗的体力。
2,饮食
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物,像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力,抑制大脑衰老的速度,改善人体因压力大,情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生,很大程度上保证我们的大脑健康。
3、动如乌龟
动态平衡意味着生存活动过程不能太过紧张和激烈,遇事要镇定,要有镇定的心态,要有定力,要创造温和的生存环境,要像一只乌龟一样,慢条斯理,稳扎稳打。由此可以看出,多数老人一生不坚持体育锻炼,的确是长寿老人健存的普遍现象,这可能是由于人体节约了体力消耗的缘故,人体储存的能量越稳定,体内细胞周期再生的稳定性就越好,寿命越长,生命可持续的可能性就越大,寿命越长的体现。
但是一定要注意,适度运动,根据自身的体质,选择合适的运动项目。老年人若经常进行过多的体育锻炼,往往会引起机体生理循环负荷过重的失衡现象,加速人体细胞正常再生周期,不利于老年人的长寿。
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