百岁老人的长寿秘诀：饮食清淡只排第5名，第1名你可能并不在意

长寿这个话题一直都受到大家的关注，也是大家的美好愿望，然而，大自然的规律谁都不能改变，但通过人的努力，有一个好的生活习惯，就可以让身体起到延缓衰老，关键是，现代人有许多不好的生活习惯，给身体健康带来负担，成为长寿道路上的“绊脚石”。

有这么一个老人，已经是116岁了，身体还很健康，还能自己做饭洗衣服，问起老人，怎么保持健康长寿的身体？老人回答，让她能长寿的方式饮食清淡只排第五，而第一是最重要的。

排名第五：饮食清淡

年龄越大，身体的机能就越下降，尤其是人的胃肠机能就会大不如前，年轻时喜欢吃什么就吃什么，用不了多久就会被消化掉，但年纪越大，胃肠蠕动就越差，这时，人的饮食结构就应以清淡为主，一些高脂肪、高热量的食物尽量不要吃，否则会加重胃肠负担，易引起肠胃等脏器疾病，对身体健康不利。

排名第四：提高睡眠质量

睡觉对于身体健康是很重要的，优质的睡眠，可以让身体得到很好的休息，还能让身体的机能有一个很好修复，有好睡眠的人是更容易长寿的，而现在很多人经常熬夜，这样就不能有好的睡眠，这会对身体有很大的伤害，所以，想长寿，就必须养成良好的作息习惯。

排名第三：体育锻炼

运动可以提高身体血液循环的速度，并且也可以增强身体的体质，还能提高心肺的功能，因此，适度的运动可以让身体变得越来越年轻。但对于老年人，在运动方式的选择上要注意，必须避免剧烈运动，以舒缓运动方式为主，如：散步、打太极拳等。

排名第二：大脑营养充足

要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。

排名第一：良好的心态

现代人们工作和生活的压力很大，但是长时间的负面情绪，是会对身体健康有很大的威胁，并且疾病就会趁着这个时间到来，而这位长寿的老人，在生活中可以有一种平静的心态，遇到什么事情不要放在心上，不要总生气，要每天都开心，每天吃的好，睡的好，身体也更健康。

如果你能做到以上这5点，那么健康长寿就会离你很近了。