很多人都有过这样的经历：蹲下过一会在突然站起来的时候，这时眼前一片发黑、感觉天旋地转的，自己要晕倒一样。刚开始都以为是大脑的问题，但用不了多长时间就会缓解。所以一般也不会把它当作疾病来看，其实这是一种误解。也许是身体发出的求救信号，一定要注意。蹲久了站起来“眼冒黑星”，别误当贫血，请务必了解，谨防猝死！
蹲久了站起来眼前发黑是怎么回事？
不少人都有蹲下去站起来头晕眼黑的问题，许多人误以为是贫血导致的，其实这是一种正常的生理反应，是由于一个人体位的突然改变引起低血压所致。身体蹲着和站立是两个不同的状态，血流分布不尽相同。当有蹲着突然站起来时，大脑处于相对缺血的状态。对于正常人，这种调节能很快完成，大脑缺血状态很快消失，一般小于15秒。如果不能很快缓解，那就应该尽早就医，明确诊断。
在医学上叫做体位性低血压，很常见，可是千万不要以为自己只是单纯的贫血。这种疾病基本上都是由于植物神经功能性紊乱，从而导致小动脉收缩功能失调最终引发出现的疾病。由于人长时间蹲着或坐着的时候，血液循环受阻。突然站起来，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足，最后或能导致猝死。
我可不想再头晕眼黑了，可是怎么办才好？
1、作息时间要规律，时间的合理安排十分重要。
2、起身的动作轻慢，蹲久了站起来以后，感觉自己头晕、看不清眼前的时候，不要一下子猛地站起来，否则更容易突然的晕倒；起身的动作一定要轻慢，身边若有能抓住的东西最好借助一下，慢慢的起身。
3、清淡饮食，平时可以常吃点有助于补血的食物，像红豆、枸杞等，少吃高油高脂的食物，防止体内的脂肪含量过高，影响到血液循环和代谢；清淡饮食、多喝水，能稀释血液的粘稠度。
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