春夏养阳，有什么含义呢？如何养呢？

春夏养阳，秋冬养阴是我国流传已久的养生原则，甚至在太原小店区还有“三伏天的羊汤赛人参”的说法以及“冬病夏治—三伏贴”的风靡，无不昭示着夏季养阳的重要意义。

那么，养阳有什么含义呢？

1、培养人体蓬勃向外发散的状态。

阳，是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，人们应该和自然界的气候变化相对应，适当晚睡早起，参加户外活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。

通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。

2、养人体的阳气。

夏季气候炎热，阳气外盛，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，如果恣食生冷则易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，日久伤脾及肾，导致脾肾阳虚。同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都易损伤人体的阳气。

而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以切不可以为夏天只有暑热之邪，而恣食生冷，贪享寒凉。要注意养护阳气，不可贪凉。

下面，我们就为糖友们提几点夏季养阳的建议：

一、不贪凉：

贪凉其实就是让身体冲冒阴寒，夏季与冰相关的食物应避而远之，冷饮只能暂时解暑，还会加重脾胃寒湿，故口渴难耐时可尝试喝热茶，刺激血管舒张，体温降低，还可护胃生津；空调应慎而用之，特别是老年糖友，长期使用空调，使汗腺关闭，影响正常的代谢，导致免疫力低下，且容易罹患关节疾病。

二、适当出汗：

夏季人体腠理开放，适当出汗，有助于祛除湿浊，调节体温，但要注意出汗不宜过多，以免阳气耗伤，故高温下要做好降暑降温措施，避免剧烈及长时间运动，出汗后要及时补充水分，喝温水，洗温水澡，切不可让让寒湿之气乘虚而入。

三、适当午休：

夏天昼长夜短，中午温度较高，故午觉在夏季十分必要，中医说：“子时大睡，午时小憩”，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时，适当午休有助于阳气修复，切忌午休时间太长，影响夜间睡眠质量。

四、中医治疗：

中医养阳的措施很多，最适合夏季进行的莫过于三伏贴，三伏贴主要适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛以及一些免疫力低下，易在秋冬季节发病的患者。