一个人肝不好，看4处就知道，养好谨记：早起2要、睡前3不要

众所周知，肝脏是人体内重要的解毒器官。

肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！

肝脏又被称为"哑巴器官"，主要是肝脏自身具有强大的自我修复功能，及很强的代偿能力。

所以，肝受损后，不会有明显的表现，直到病情发展至中晚期，才会被确诊。

一个人肝不好，看4处就知道：

第1处：看眼

"肝开窍于目"，也就是说，肝不好，眼睛会有表现，而眼睛出现一些异常，也说明肝不好。

肝火旺的人，眼睛易红肿、出现红血丝，眼睛分泌物增多；

肝血不足的人，眼睛容易干涩、酸痛；

肝阴不足的人，眼睛容易瘙痒、怕光；

一旦眼白发黄了，就要警惕肝炎、肝硬化等，这是诊断肝病的重要信号。

第2处：看手

"肝其华在爪"，也就是说，肝不好，会表现在手、手指上。

中指根变细、缝隙变大，说明肝经气血不足；

中指根变细，伴随手掌呈暗红色，可能是脂肪肝、血脂代谢异常导致的；

中指根变细，伴随手掌土黄色，无光泽，可能是肝胆病变；

手掌的大鱼际和小鱼际处，皮肤出现片状充血，或有红色斑点、斑块，按压后成苍白色，抬手后立即恢复，小心肝掌；

指甲上有黑线、或有凹槽、或易断裂，及时去查一下，是身体给予的健康提醒。

第3处：看脚

脚是人体重要的部位，对人体每一个器官的健康情况都会有相应的表现。

肝功能受损，体内毒素排不出，脚部的角质层会受到影响，出现皮肤层干裂。

肝功能受损，脚底会异常看着没有血色，或发黄；

肝功能受损，脚指甲也会异常，有黑色斑块、或黑色条纹；

肝功能衰弱，合成白蛋白的功能也会下降，白蛋白减少，血浆胶质的渗透压降低，就会引起水肿。

第4处：看皮肤

"肝藏血"、"肝主筋"，对皮肤也有一定的影响。

脸部皮肤暗沉发黑、无光泽，可能是肝脏受损，使体内毒素从脸部表现出来；

皮肤发黄，伴有巩膜黄、尿液黄，小心黄疸，多发生在肝炎者身上。

皮肤异常瘙痒、疼痛难忍，可能是胆汁不能正常排出，淤积在肝脏内导致的；

皮肤长出一种"形似蜘蛛"的痣，小心蜘蛛痣，常出现在肝病患者身上。

养好肝，谨记"早起2要"：

1，早起要上厕所

早上醒来后，要及时上厕所，不要憋尿。

身体经过一宿的代谢，膀胱内已储存较高浓度的尿液，及时排出，能减少肝脏解毒的负担。

2，早起要吃早餐

早起后，要吃早餐，这对人一天的状态有很大关系。

如果不吃早餐，人在空腹状态下，肝脏也会分泌胆汁，时间长了，胆汁不能被及时利用掉，就会诱发肝胆疾病。

早餐时间最好在7点到9点，这个时间段利于身体吸收营养和热量。

养好肝，谨记"睡前3不要"：

1，睡前不要喝酒

睡前喝酒，容易喝多，不仅会影响睡眠质量，还会增加肝脏的代谢负担，从而损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。

所以，睡觉前，最好不要喝酒，更不要喝醉，如果呕吐，呕吐物容易堵住气管，导致窒息。

2，睡前不要生闷气

生气伤肝，睡前生闷气，对肝气疏条影响更大。

睡觉前生气，会影响睡眠的质量，还会促使体内分泌一种儿茶酚胺的物质，促使体内血糖升高，血液和肝细胞的毒素增加，从而增加肝脏负担。

3，睡前不要吃宵夜

夏季到了，很多人喜欢在晚上吃些烧烤，但这样会增加胃肠负担，容易引起消化不良，第二天感觉肚子难受。

同时，吃宵夜还会增加肝脏的负担，容易使体内毒素不能及时排出。

养好肝，谨记："早中晚"3个小动作：

1，早起后拍打胆经

胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，早上起床后，拍打胆经3-5分钟，感觉微微发热就行。

这样能促进肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还能改善食欲不振、恶心、厌油腻等表现。

2，午饭后"一坐一闭"

吃完午饭，大概10-30分钟后，保持静坐，闭目养神20分钟，有助于肝脏健康，还能助消化。

3，睡觉前按揉大敦穴

大敦穴是肝经上重要的穴位，位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

睡觉前，坐在床上，用大拇指反复按揉此穴，5分钟，可促进肝经之气输送至全身，滋养肝脏，缓解焦虑，保护肝脏。