甘油三酯升高，对身体有哪些危害？怎样才能有效降低甘油三酯

一说到血脂，很多人想到的就是胆固醇，因为胆固醇升高是引起动脉粥样硬化的主要原因。要预防冠心病和脑血栓，就必须降低胆固醇。这些朋友可能没想到，血脂家族中还有一个重要的成员，它就是甘油三酯。甘油三酯是我们体内重要的储能物质，通俗的讲就是我们身体上的“肥胖”。前两年有个流行的说法：“油腻的中年男人”，这些人身上的油腻大部分应该就是甘油三酯。据统计，我国35-45岁的城市男性，50%以上都存在甘油三酯超标的问题。

甘油三酯超标，带来的可不仅仅是油腻问题，它还会给人带来很多健康上的隐患。首先，甘油三脂与低密度脂蛋白胆固醇一样，都是动脉粥样硬化和冠心病的主要致病因素。脂蛋白中的乳糜微粒、极低密度脂蛋白以及残粒中，都含有大量的甘油三酯，这些脂类物质沉积在动脉血管壁中都会加剧动脉粥样硬化斑块的形成。只要空腹甘油三酯浓度超过了1.7mmol/L，人们的心血管疾病风险就开始增加了。

其次，甘油三酯浓度升高，还会引起微血管的病变。高甘油三酯血症会导致视网膜硬化性渗出、黄斑病变和增生性视网膜病变，一个人视网膜的病变程度与甘油三酯水平的升高程度密切相关。甘油三酯升高，还会导致患者出现大量白蛋白尿，这是肾脏损伤的早期预警信号。糖尿病患者伴有高甘油三酯血症，并发症的发病将大大提前。其三，甘油三酯水平大幅度升高，还能导致急性胰腺炎的爆发，这在甘油三酯指标大于5.6mmol/L的人身上表现得尤为突出。

高甘油三酯血症被称为人们健康的“隐形杀手”，大家要记住以下几个指标：成年人甘油三酯的理想水平为低于1.7mmol/L；处于1.7-2.3mmol/L之间的为轻度升高；处于2.3-5.6mmol/L之间的为中度升高；高于5.6mmol/L的为重度升高。35岁之后，凡是体重超标、经常喝酒、大量吃甜食的人，每年都应该检查一次甘油三酯指标。此外，像罹患2型糖尿病、慢性肾病、甲状腺功能减退和经常服用激素类药物的人，也应该定期检查甘油三酯。

如何才能有效降低甘油三酯，也是很多朋友关心的问题。前面我们说过，甘油三酯可以简单地理解为身体中的“肥肉”。只要想办法减轻自己的体重，特别是减少身体的脂肪含量，就能有效降低甘油三酯水平。此外，甘油三酯的浓度受饮食和运动的影响很大。日常饮食中，除了要少吃油脂类食品之外，更要少吃糖类和高碳水化合物食品，糖类食品特别是果糖会刺激肝脏合成脂肪，对降低甘油三酯极为不利。

增加体育运动，既能帮助我们控制体重，又能减少身体中多余的储能物质，也是降低甘油三酯的利器之一。体重超标者，每天至少应该参加60分钟的中等强度体育锻炼。甘油三酯还可以通过服用药物来降低，降低甘油三酯较为有效的药物有三大类：贝特类药物、ω-3脂肪酸和烟酸。这些药物都属于处方药，还需要密切关注不良反应的发生，大家应该在医生和药师指导下规范服用。