我的618宅家健身系列好物清单

年前在公司附近的一家健身中心办了张年卡，立志要好好工作，好好健身，做个五好青年了，结果年前没去几次，年后疫情期间关闭，最近刚营业不久，结果旁边又开始挖马路埋劳什子管道，给设了路障围起来了，过去得要绕个红绿灯，一下没了积极性，再也不想去了。

好在疫情期间在家没闲着，家里徒手做健身，把一些必备的运动物品整齐全了。发现在家好好规划，运动效果也是很好呀，至少能保证光吃不胖呀！

零零碎碎买的东西：瑜伽垫、运动内衣、运动鞋、运动音响、运动手环、吸汗毛巾、发带、走珠液等。

瑜伽垫可以说是居家运动必备呀。因为在家不用器材的情况下，大部分运动都是在瑜伽垫上完成的。瑜伽垫主要是三方面的作用。一个是清洁卫生。铺上瑜伽垫总比地上干净多了；二是保护作用。主要是仰卧时保护尾椎和支撑时保护手肘，一般1.5厘米厚的瑜伽垫就足够了，太厚的反而不好。三就是防滑作用，所以瑜伽垫最好选用质地紧实，有点纹理的。我买的是奥义瑜伽垫，质量过关，不褪色，也没啥异味。

运动内衣，这个真的非常重要，直接影响运动的舒适度。我之前买的HOTSUIT运动内衣，前拉链款，质量真的没的说，但是这个上身真的不舒服，可能因为全罩杯的，胸垫不能换，穿S的都感觉偏大，会感觉不够服帖，后来买了他家的套头式背心款，就感觉好多了，弹力大，胸垫可以换，胸小的妹纸也适合，重点是作为内搭也超好看呀。

运动鞋也是重中之重！宁愿贵一点一定要买双质量好的。最好是去实体买，或者实体店试穿好后，去网店下单。我的运动系鞋子很多，但是真正适合运动穿的其实只有一双阿迪鞋，透气减震耐磨、不脱胶不掉色，穿了几年，现在都卖下架了吧。不过阿迪的鞋子真的挺好穿挺耐穿的。

运动音响，便携音响。这个不能说是必备的，但是有和没有可能你的运动是两个状态。比如说我就习惯了在家运动必须开音响的。不是外出骑行什么的，没必要放很嗨的歌，就放平时爱听的，呼吸都可以可跟着音乐节奏来。像我都习惯了用音乐时间来计时的，比如说，运动前拉升5首歌的时间，平板支撑，告诉自己努力坚持一首歌的时间，感觉这方法还不错，哈哈，可以勉励自己多坚持一会。

我有两台音响，都是朗琴家的，一台M400蓝牙音响，一台M690低音炮，可以手提，很方便，居家、桌面、户外都适用的，朗琴家的东西真的性价比高。趁着618入手更是感觉价格很美丽哦。

运动手环。这个也看个人喜好入。我第一款运动手环是小米1代，感觉还挺可爱的，上手效果好。后来磨损了，换了乐心，功能多了，但是总感觉不够精致。后来后买了圆盘的运动手表，不怎么习惯用，现在基本不戴了。要入的话推荐小米手表Color或者华为watchgt。

速干毛巾。之前我是没有特意买速干毛巾的，就用的普通的棉质毛巾，后来发现一款冷感速干毛巾很好用呀，特别适合在家运动，面部出汗后一擦，有点清凉的感觉。不过若是大面积出汗，这种毛巾不顶用，吸水性不如纯棉的毛巾。

其他好用的物品：发带！走珠液！

这两样是最近才入的，超好用！因为天气热了，短发刘海一出汗就容易贴着头皮，然后前阵子看了《冰糖炖雪梨》，里面的小姐姐绊发带超好看呀，就去搜索买了来，真的太好用了，还能修饰一下日渐空白的发际线，哈哈。

走珠液也是神仙的存在，类似于止汗露，很凉爽，可以防出汗杀菌防汗臭。便宜又耐用，健身前腋下耳后脖颈处抹一抹就可以了，很方便呀！

其实在家健身的装备大家看着买就可以了，以经常能用得上为主，比如说发带，更适合短发，长头发妹纸盘个丸子头可能就没必要买了，另外， 陆陆续续东西会越来越多，做好断舍离。有些东西要买好的耐用的，有些东西只要款式自己喜欢就OK了，总之适合自己比较重要啦~

说在最后：居家轻运动，不必动真格，和自己较劲，坚持就好。在家瘦胳膊瘦腿都是能做到的，若是要调整脊柱侧弯、脖颈前倾、盆骨前倾等协调性问题还是需要专业的健身指导哦。