白天总爱打瞌睡，是在补觉？过了这个岁数，可能是糖尿病的信号

很多朋友可能都听过这样的一种说法，白天容易犯困、打瞌睡的人，血脂都比较高。理由是高血脂会导致血液粘稠，大脑供血不足缺氧后人就容易犯困。其实，早就有专家指出：高脂血症与血液粘稠之间并没有直接的联系，血脂升高导致的动脉粥样硬化、血管狭窄和堵塞才是大脑血供不足和缺氧的主要原因。而血液粘稠往往是患者的某种血细胞功能或结构病变造成的，尽管患病率很低但问题却严重得多。

近年来的一些研究发现，中老年人日间嗜睡症状的出现，很可能是由糖尿病引起的。欧洲糖尿病协会2015年会曾经发表过一项研究表明：有日间嗜睡倾向的人，糖尿病的患病风险增加了56%。专家解释说，血糖超过正常范围的人，由于大量的糖分直接通过尿液排出体外，使得身体无法得到这些能量物质。这就导致了患者的体力长期无法有效恢复，体能下降、精神不振，神经系统的兴奋性也受到影响，这些都会引起了日间嗜睡症状。

还有一些专家指出，糖尿病在40岁以上人群中的患病率已达10%左右，但这些人对糖尿病的知晓率却不到40%。也就是说，大约有三分之二的人并不知道自己已经得了糖尿病。大多数糖尿病患者在发病的早期，并不会出现所谓的“三多一少”症状（多食、多饮、多尿和体重下降）。因此有专家建议，可将不明原因的日间嗜睡症状视为糖尿病的早期报警信号。如果您已经人到中年，经常出现晚上睡不好、白天睡不醒的状况，就应该查查自己的血糖是否已经超标了。

从根本上讲，2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其发病率在人们达到40岁后开始急剧攀升，我们每个人都可能得上糖尿病。实践证明，并不是每个血糖异常的人都会发展为糖尿病患者。只要我们能够及时改善不良的生活习惯，是可以预防这种慢性疾病的发生的，比如：

1、保持合理体重，身体肥胖的人更容易得糖尿病，特别是腹型肥胖的人；如果你的体重已经超标了，就应该在3-6个月内将自己的体重降低5-10%，才能有效预防糖尿病的发生。

2、按时按量吃饭，吃饭一定要做到按时、定量；做到粗细搭配和荤素搭配；做到口味清淡，少盐、少糖和少油，多吃水果和蔬菜；保持食物的多样性很重要。

3、定时定量运动，保证一定的运动量和运动时间，每周5次，每次至少30分钟的体育锻炼；有氧运动和抗阻运动相结合，适当增加肌肉力量，有利于血糖的控制。

4、定期检查血糖，40岁以上人群，至少每年测一次血糖，包括空腹血糖和餐后血糖；如果发现自己的血糖已经升高了，最好每个月都测一次，以免血糖失控。

5、留意血糖异常的症状，日间嗜睡只是血糖异常的一种表现；如果频繁出现低血糖症状，如餐前饥饿感强烈、头晕、虚寒、心慌、手抖、全身无力等，则更可能是糖尿病来临的信号。