医生苦劝：这种饮食方法或“减寿”20年！可惜很多老年人都不知道

从古至今，历朝历代多少王侯将相都在寻求能够长生不老的药。经过几千年，专家才窥探其中的一个秘密，长生不老是不可能的了，但长寿一些还是可以做到。

想要身体好，吃法七分饱，能做到这一点的人就有可能长寿。吃饭七分饱，等于每餐饭量减少三分之一，通常，这种感觉就是觉得胃还没有饱，但是这个时候即使不吃饭也不会饿。当然，以感觉来判断的前提是不要吃得太快。大家要探索自己七分饱的量，要继续感觉和调节这个过程，必须记住一个基准，吃饭的时间相对性有规律的，如果固定不变的话，这次吃七分饱的饭，再次吃饭之前肚子不饿。可以通过以下几种方法来达到七分饱的程度：

1.饭前喝汤

吃饭前喝汤会失去食欲。汤一进入胃，食欲神经中枢的兴奋性就会马上下降。饭量会自动减少三分之一左右，尽早表现出饱腹感。

2.细嚼慢咽

慢慢吃饭，胃要向人脑传达吃饱的信息需要20分钟或30分钟。因此，当大脑意识到肚子已经饱了的时候，你可能已经吃得很多了，所以一定慢慢地吃。

3.吃完马上离开饭桌

大部分人都吃完了，你还坐在那里，看到桌子上还有好的东西，就再吃，那样的话，很难控制7分饱的肚子。

4.不要害怕食物剩下

有人已经七、八分钟就吃饱了，但是看到剩下的好吃的菜感觉很可惜，就想拿起筷子来打扫，这样会给胃带来负担。

5.补充萃枫苷

随着年龄的逐渐增长，老年人的消化吸收能力逐渐降低，大脑细胞损伤严重，神经细胞活力也在不断下降，这就导致更易引发老年痴呆，脑梗等脑部疾病。萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！

温馨提示：

蔬菜、水果、新鲜水果、谷类和汤等这些食物容易产生饱腹感，尽量不要吃很多低植物纤维的食物，例如，椒盐味的瑞士卷和饼干等，这种食物吃很多也不会饱腹。根据长期性减脂，让人的心脑血管、肝肾部、免疫系统从误区走出来，进入良性循环，最后达到长寿的目地。