夏天是最好的减重季节,随便动一动都能出汗。可是那动辄半小时、四十分钟的运动时间让尔等忘却止步。
不怕,现在就教你一个最简单有效的懒人瘦身“小动作”,让你“不动”就能瘦身!
靠墙站立法
正确姿势:夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。一周就能见到效果,大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果
(注意:站立时最好不要看手机哦,目视前方,保持均匀呼吸才能有更好的效果。)
“靠墙站”不仅能够帮你消耗热量,达到塑形的效果,还有更多意想不到的好处哦~
调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。
活跃大脑
当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。
预防便秘
靠墙站的时候,由于身体在用力,所以不会轻易地关注别的事物,而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。
还等什么呢,赶紧去找一面墙,操练起来吧!
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