正文开始之前,请先准备好你的手指头,数一数以下症状你中了几条!
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⑴ 无端感到疲倦,乏力嗜睡,烦躁,焦虑忧郁。
⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼,视力下降。
⑶ 头发爱出油,面部油亮,长痘痘。
⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄。
⑸ 小肚子胀气,腰部敖肉增加,虚胖浮肿。
⑹ 睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味。
⑺ 浑身无力,话都懒得说,精力不集中。
⑻ 脸色苍白、发黄,原本红润的脸颊不见了。
⑼ 神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气大。
⑽ 头痛,腿疼,肩酸,腰酸。
⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张。
⑿ 牙龈容易出血,伤口容易化脓。
⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑。
⒁ 前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷。
⒂ 夜里睡眠不好,失眠多梦。
⒃ 乳腺增生妇科问题,月经失调、痛经,手脚发凉,四肢发麻
如果有以上1-2个的症状,说明你的肝已经亮起了"红灯",就必须要开始调理了。
肝脏是人体最大的排毒器官,由于肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成什么样,都不会第一时间反应出来,这也是人们常常忽略它健康状况的根本原因。
中医常说,养肝就是养命,如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作。所以养肝、护肝都应当引起重视,更应讲究方法。
肝脏的9大杀手
①睡眠不足
睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。
“晚睡族”尤其应该调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
②早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排除体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
③暴饮暴食
普遍情况下大家都知道吃太多会增加肠胃负担,但有专家指出,暴饮暴食还会造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
④ 不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎,、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
⑤吃药太多。
长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
⑥加工食物摄入过多
很多食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
⑦偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
⑧吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致反脏受损。
⑨过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
肝脏最爱的5种食物
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。比如,花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒金属及其他环境毒素。
芽菜
豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老的作用。
浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
最爱肝脏的2款夏季养肝粥
枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
枸杞粥
将山药去皮,切小段,百合泡发,绿豆洗净,与大米,适量水放入电压力锅,放冰糖,熬煮即可。
山药绿豆百合粥
饭老师有话说
饭老师认识的朋友检查出了肝癌,正值上有老下有小的年纪,如此噩耗实在让人唏嘘。
当代社会虽然人们的生活越来越好,但是体质却越来越差。谷老师一直坚信“药补不如食补”,不要等到身体出现问题才去关注,一定要时刻警惕身体状况。毕竟,身体是革命的本钱啊!
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