身体出现4种表现，或是血压太“高”了，切记：少吃2白、做好4事

高血压是现代很常见的一种疾病，分为原发性和继发性，且具有一定的遗传性。

调查显示，我国高血压发病呈年轻化趋势，18岁以上人群高血压的知晓率仅为51%左右，也就是说，很多年轻人不知道自己患有高血压病。

22岁小孟的工作是两班倒制，平时工作很辛苦，为了存些钱，也不去外面约朋友，休息了就是在住处打打游戏，消磨一下时间。可最近他下了夜班后，总是感觉得头晕、头痛，以为是打游戏的时间太长了，没有休息好导致的，就没在意。

小孟就把游戏放下了，大约一个多月没玩，还会时不时出现头痛头晕，严重的时候还会失眠。有一次，他下了夜班后，没等回到住处就突然昏倒了，同事看到后，立即将他送到了医院。

经过一系列检查，发现他是高血压导致的脑出血，幸好年纪轻，出血量不多，抢救后脱离了危险期。

医生了解情况后，得知一件事，小孟一直不知道自己患有高血压，而这次血管突然破裂，与高血压有直接关系。

提醒：身体出现4种表现，或是血压太“高”了，别忽视，尤其年轻人！

表现一：头痛

头痛是血压升高的常见症状，多为持续性钝痛，或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。

如果在早上起床时，头痛较明显，在起床活动后、或早餐后，逐渐减轻，就要重视了。

尤其是疼痛部位在后脑勺和太阳穴处。

表现二：头晕

当人的血压升高后，容易出现头晕的情况，且带有沉闷不适的感觉。

如果血压持续性偏高，可能会让人一整天都是头晕的状态，最好去量下血压。

表现三：心悸、失眠

失眠与高血压有很大关系。血压太高的话，会引起不良情绪、头晕、头痛等，从而影响睡眠的质量，导致失眠。

而长期失眠，会让机体内各个器官无法得到充分的休息，会使肾上腺素分泌增加，从而诱发血压升高。

表现四：眼底充血、视物模糊

当血压太高时，可能会损伤到视网膜供血的血管，导致视网膜病变，从而导致眼底充血。

同时会伴有视物模糊，看不清东西的情况，这时，劝你去医院查一下。

如果出现以上症状，家中有高血压病史的人，最好去测量一下血压，早发现、早干预。

对少部分人血压高，但没有任何感觉的人，反而更危险。当你感觉不到任何症状时，有可能任由高血压损伤血管了。

控制好血压，切记：少吃2白、做好4事！

少吃2白：

1，盐

盐是生活中不可缺少的调味品，主要成分是氯化钠，而钠主要参与身体的电解质平衡。

如果钠摄入过多，会导致血压升高，还会增加肾脏的代谢负担。

对血压高的人来说，要控制好食用盐的摄入，建议每人每天不超过4克为宜。

2，酒

人在喝酒后，会使血液流动速度加快，从而使血压升高，增加高血压并发症的发生。

所以，对血压高的人来说，尽量不要喝酒，对血压控制非常不好，容易使血压引起波动，增加脑血管疾病的发生。

做好4事：

1，晨起时，慢一点

早上醒来后，不要着急起床，最好先躺一会儿，待身体慢慢苏醒后，再起身下床去洗漱。

主要是，身体经过一宿的代谢，流失了很多水分，血液处于比较粘稠的状态，血液流动也比较缓慢，如果这时，猛身起床，容易导致血压升高，诱发心脑血管疾病。

2，不要发怒，控制好情绪

人的情绪波动，与血压有很大关系。

当人的情绪过于激动时，会导致血压升高，诱发血管疾病的发生。所以，学会控制情绪很重要，尤其是那些爱发火、爱生气的人，更应该看得开、想得开。

3，监控血压

有些人发现自己有头痛、头晕等不适，可能已达到很高的水平，这种情况，劝你平时多监控一下自己的血压。

而那些知道自己血压高的人，更应该测量血压，尤其是季节更换、情绪波动、休息不好的时候，一旦出现异常，应及时处理，或到医院就诊。

4，坚持运动

坚持适量的运动，能提高心肺功能及肺活量，还能提高血管弹性，利于降低和稳定血压。

适量的运动，还能促进热量消耗，利于控制体重。如果体重太高，也不利于血压的控制。

对血压高的人来说，最好选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周运动3-5天，每次不少于30分钟为宜。

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