我们国家是一个人口大国,随着时间的推移,老年人的数量也越来越多,这也意味着我们很快就将成为老年人最多的国家。老年人的数量多,说明人们的生活水平提高了,但是也带来了很多问题,那就是各种疾病的发病率也提高了,其中就包括老年痴呆症。目前,中国一共有超过1000万老年痴呆症患者,他们是社会的负担,也让人很担心。
老年痴呆症是一种很狡猾的疾病,早期有一些症状,但是和正常衰老过程中的症状很像,因此很难引起重视。对老年人来说,一旦患老年痴呆症,就意味着晚年生活失去幸福,只能在不断衰老中度过。当然,老年痴呆症也不是没有办法提前发现,通过下面这个小测试,就能够判断一位老人是不是有可能患病。
下面有一张图片,要求老年人按照顺序依次说出每一个字的颜色,速度越快越好。如果能够在很短的时间内完成,并且没有出现大的错误,说明老人的大脑功能十分健康。如果老年人多次卡壳,无法完成测试,说明大脑功能比较健康。快来看看你能否完成测试。
老年人如果想预防老年痴呆症,其实也没有多难,只需要做到以下几点就行了。
1.饮食搭配
吃饭的时候要注意搭配,不能一顿饭只吃肉,下一顿饭只吃蔬菜,要保证每顿饭都吃多种食物,而且要荤素搭配。老年人每天可以吃一点肉,这里主要指的是鸡肉和鱼肉、虾肉,有条件的还可以吃一些贝类。蔬菜和水果当然不能少,但是晚上尽量少吃水果,避免摄入过多糖分。老年人还应该吃一些蛋类、奶制品、豆制品以及坚果。
2.补充营养
随着年龄的逐渐增长,老年人的消化吸收能力逐渐降低,大脑细胞损伤严重,神经细胞活力也在不断下降,这就导致更易引发老年痴呆,脑梗等脑部疾病。萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质,含有丰富的神经酸,亚麻酸,黄酮,维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸,不仅具有降三高,抗衰老,抗疲劳等积极作用,最重要的是,它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复,加速神经细胞之间信息的传递速度,使大脑恢复年轻活力,因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆,脑梗,脑瘫等老年疾病的老年人来说,多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益,唤醒大脑年轻活力,儿女再也不用愁!
3.适当运动
老年人如果有运动的习惯,身体素质应该不错,很少受疾病侵扰。对老年人来说,运动的时候可以提高血液流动速度,帮助排出体内废弃物,减少对脑细胞的伤害,防止大脑功能衰退,预防老年痴呆症。因此,老年人要适当运动,每天抽出半小时出门散散步,还可以学习广场舞,和朋友们一起跳一跳,能够有效预防老年痴呆症。
4.生活规律
这里主要指的是睡眠时间要充足,只有作息时间规律,人才有充足的时间进行自我修复,减少身体受到的伤害。老年人每天晚上最好在9点左右睡觉,第二天早上6点之前起床,这样对身体最好。与此同时,老年人还要避免吸烟喝酒,减少这些不良生活习惯对身体造成的伤害,保护脑细胞,预防老年痴呆症。
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