肝不好，身体常有“1红2黄3快”，若你全占，赶紧去医院检查！

我国是肝病大国，每年有数万人苦于肝病。为了预防肝病，必须注意健康状况。因为肝脏的实质内没有疼痛神经，所以很少有“叫苦叫痛”的情况，肝病总是隐藏着。但是肝脏作为体内重要的器官，如果有问题的话，身体也会从别的方面发出警告。

1红：肝脏作为身体重要的代谢、解毒器官，一旦肝功能下降，体内的激素水平也会发生变化，导致肝掌、蜘蛛痣，甚至鼻头毛细血管扩张破裂，鼻尖就可能会变红。

2黄：皮肤和眼睛变黄，胆红素是血液中过liang类积而造成的浅黄色物质，使得皮肤会变黄。当肝脏严重的话，皮肤j会变黄，甚至出现黄疸病。

3快：拉得快（容易拉肚子）；容易疲劳（身体容易发懒）；食欲低下（食欲减退）。

以上的“1红2黄3速”，如果你也频繁出现的话，建议调查肝功能排除肝脏的病变。此外，在日常生活中我们也要做好预防肝病的工作，学会养肝护肝。

1.调整生活节奏，养成早睡早起的习惯

熬夜会加重肝脏的负担，在肝脏需要休息时也会过度负荷工作，容易损伤肝功能。

2.饮食控制高盐、高糖、高脂食品

多补充优质蛋白质、维生素、食物纤维。保证饮食的多样化，合理的饮食可以给肝脏充足的营养，从而促进肝脏的修复，保护肝脏。另外可以增加膳食中保护肝脏的食品，如玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等。这些食物可以帮助身体使用多余的脂肪。对养肝也有帮助。

3.少喝饮料多喝水

身体缺水也影响肝功能正常运行。每天保证2000ml的水量，尽量选择白开水，少喝饮料，喝水保持少量多次方式。可以喝一些护肝茶，如枸杞菊花茶，有疏于肝脏明目的作用，金银花茶也有助于平肝清热。

4.常吃艼灵芝—天然“强肝王”

艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

5.坚持运动

每天至少保证30分钟的运动量，适量运动有助于保护肝脏。睡觉前没事护肝操，用双手紧紧抱住一侧大腿的根，用力揉到脚踝，然后回到脚根。然后，按揉一下小腿肚就可以了。看你的心情可多做几次。