夏天晚餐最爱这样吃，低脂低热量，饱腹感强，女人敞开吃不怕胖

夏天晚餐最爱这样吃，低脂低热量，饱腹感强，女人敞开吃不怕胖。

南瓜是日常最常见的瓜果蔬菜之一，香甜可口，大量的膳食纤维，暖胃又健脾，对我们的肠胃极有好处，用来煮粥、熬汤，打成南瓜汁、蒸了直接吃都可以，软糯香甜的口感加之丰富的营养，真是老少皆宜，所以家里也会把南瓜作为家常必备的一种食物。南瓜最日常的各种做法估计大家已经开始屡见不鲜了，既然这样，给大家带来一道与众不同的南瓜新吃法，南瓜虾仁意面，估计很多人都没有尝过，但可以毫不夸张的说，这个味道真的绝对能惊艳到你。

在刻板的印象里，意大利面一般都是搭配黑椒才最经典，殊不知跟南瓜和虾仁也能有如此美妙的碰撞！而且对于不喜欢黑胡椒辛辣味道的亲们来说，这款低脂南瓜虾仁就真的是太合适了！吃一次就深深爱上的意面。奶香浓郁，南瓜和虾仁全都是低热量、低脂肪、高蛋白的食材，鲜美又好吃！多吃都不怕胖哟~！天气热了，宁可不吃肉，也要吃这面，它是减脂必备的美味营养餐，荤素的搭配还有面食，多种保证，营养是关键，味道才是最重点，香浓的料汁包裹着顺滑的意面，还有Q弹可口的虾仁做伴，真的是好吃到你想要舔盘子的节奏。甜而不腻，分外好吃！分分钟把黑椒意面比下去，一起来试试吧！

【南瓜蘑菇虾仁意面】

食材：

南瓜200克，土豆100克，纯牛奶100克，虾仁 10只，意面80克，白蘑菇100克，大蒜 适量

调料：

盐，黑胡椒，料酒

1、芦笋洗净切小段，大蒜拍碎再剁碎备用，蘑菇清洗干净切片备用。

2、 虾仁去虾线虾壳，加入料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。

3、南瓜和土豆分别去皮，然后切小片，冷水上锅蒸熟。

4、蒸好后取出，倒入破壁机，加入牛奶，一起搅打成南瓜土豆泥。

5、水开后下入意面，煮10分钟后捞出，过冷水备用。

6、锅中放油，油热后加入蒜末，慢慢炒出香味。

7、加入蘑菇，把蘑菇炒软后，加入虾仁，把虾仁炒至变色。

8、加入打好的南瓜土豆泥。

9、再加入意面，翻拌均匀。

10、加入适量的黑胡椒粉和盐调味。

11、煮至汤汁浓稠，就可以关火了。

盛出装盘，就可以开吃啦！看到这颜色，是不是特别诱人呀，真的好好吃~味道不比西餐厅的差！赶紧试试呀！天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖。

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