孕期睡觉别盲目信奉左侧卧，牢记"三要三不要"，更有利胎儿发育

孕期对于孕妈而言真的是一个不小的挑战，平时很恣意的生活也因为肚子里宝宝的存在而变得诸多禁忌。

在孕早期，孕妈胃口不好，被孕吐折磨的死去活来，随着宝宝逐渐长大，连日常睡眠也受到了不小的影响。

孕妈得知怀孕后坚持左侧卧睡姿，睡眠质量大受影响，医生：没必要

孕期睡觉别盲目信奉左侧卧，牢记"三要三不要"，更有利胎儿发育

莉莉得知自己怀孕后非常开心，一直梦想着和老公生个娃的她可算是如愿以偿。坚持要科学孕育的莉莉整个孕期都过得很"较真儿"。

看到有文章上说，孕妇要左侧卧睡，这样对胎儿发育有好处，于是平时习惯了右侧睡的莉莉"为了宝宝好"，开始强迫自己适应左侧睡。

但是因为多年的睡眠姿势有所改变，坚持左侧睡让莉莉睡得很不舒服。晚上睡不好，白天的精神状态也不好。

原本不失眠的莉莉也因为过度担心睡姿的问题而睡不着，天天盯着两个黑眼圈让莉莉备受折磨。

终于到了孕检的时候，莉莉希望能够向医生取取经，毕竟总睡不好也是个问题。医生听完莉莉的诉苦后，很是无奈直说真的很没必要。

原来，莉莉刚怀孕没几天，孕肚也不明显，这时候完全不必过多地在意睡姿。相比较于睡姿的问题，睡不好对于孕妈的身体影响更大。

听到医生这么说，莉莉才明白自己坚持的左侧卧睡姿居然坚持错了。

医生解释说，当胎儿体积变大比如说显怀了，这以后再调整睡姿防止压迫胎儿，释放子宫压力也不迟。通常孕晚期的时候左侧卧睡姿更加适合。

孕期牢记"三要三不要"，更有利胎儿发育

1. "睡眠要规律"

有些孕妈因为孕期时间比较宽松，常常会白天睡得过多，到了晚上的时候反倒睡不着了。其实这样的睡眠状态是非常不好的，

不规律的睡眠让孕妈体内的激素分泌受到影响，通常也影响到了肚子里宝宝的作息。有些孕妈有熬夜玩手机的习惯，这不仅对孕妈的视力有损伤，对胎儿发育就更加不利了。

2. "睡眠要放松"

有的孕妈因为是初次怀孕没有经验，整天的情绪都处于较为紧绷的状态，胎儿稍有变化就提心吊胆的。

整个孕期过得小心翼翼的，使得即便是睡眠时也会有紧张焦虑感。这样的疲惫状态显然会影响到睡眠的质量，加重孕期孕妈的身体负担。

轻松的状态有助于孕妈的情绪调整，有助于睡眠质量提升。

3. "睡眠要调整好姿势"

在孕早期的时候，孕妈的睡姿可以说是怎么舒服怎么来，因为此时胎儿的体积还很小，孕妈的身体负担较为轻松，在睡姿上也比较随意。

但是随着宝宝逐渐长大，仰卧的睡姿就不适宜了，既会导致孕妈缺氧，也会导致宝宝缺氧。这时候孕妈可以采用侧睡的方式，

期间孕妈可以适当地调整变换，毕竟长时间坚持一个睡眠姿势也是很辛苦的。到了孕晚期的时候，采取左侧卧的姿势是比较适宜的，可以释放孕妈腰腹部的压力。

1. "睡前不要吃东西"

很多孕妈在孕期总是担心孩子的营养不足，于是便想着法地让自己多吃。也有很多孕妈有在睡前吃东西的习惯，不吃东西就睡不着。

事实上，这种睡前吃东西的习惯是非常不适合的，这不仅让孕妈睡眠质量受影响，也增加了肠胃负担。

2. "睡前不要喝水"

有的孕妈在孕前有喝水的习惯，这样很容易造成孕妈起夜，这不仅会影响睡眠，在孕晚期的时候，孕妈独自一人起夜也是有一定的危险的。

睡前喝水也会增加肾脏的负担。所以最好是起床后喝水，而不是睡前喝水。

3. "午睡不要超过1小时"

孕期孕妈容易觉得疲劳，所以中午时候适当的休息可以缓解自身的身体疲劳。不过午睡的时间孕妈一定要有所控制，过长的午睡时间会导致孕妈晚上的睡眠受影响。

所以医生建议孕妈在孕期午睡的时间尽量不要超过1小时。

孕期，孕妈对于自身的身体状态有所重视很有必要，但是过于较真的一知半解却是不恰当的。

孕妈应该对孕期知识多加了解和学习。孕期孕妈注重对睡眠环境的营造，放松心情更加有助于顺利入睡。大家对于孕期的睡眠问题有哪些看法分享呢？