作为女性,没有谁不想青春永驻,美丽永存。(VX:reijuei)但随着岁月的流逝,皱纹会慢慢地爬上她们的脸,使她们走向衰老。美容可以清除皱纹,但昂贵的花费也不能让心直接变年轻。
要想真正延缓衰老的来临,还需在日常生活中多下功夫。
比如养心。健康从调节心性开始,心净则身净。身体的衰老不可逆转,心灵的年轻不会改变。
01 女人养心,应该做些什么?
人的习惯是多年养成的,不可能一下子戒除所有毛病,养心需要日积月累地调整,逐渐把多年养成的坏习惯消除。
一、读书悦心,山林逸兴,可以延年
古人养生重视养心,认为读书可以愉悦心灵,山林出游可以陶冶情操,释放兴致,精神层面的养生,对延年益寿很重要。
读书能增加深度,音乐能舒展情绪,旅行能增强阅历。
二、在日常生活中,保持良好的精神状态
心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。《急千金要方》
孙思邈认为,修心之法,贵在静怡中和,切忌过度和猛烈。有深爱的事物,切忌过分投入,同样,心有很厌恶的事物,也不要厌恶久恨,这样都是有损心性和心神的。
养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。《养生四要》
历代医家首重寡欲养神为养生学之第一要义,认为清心寡欲才是养生之道,凡事适度。过度放纵欲望就会引发身体有灾害,过度追求享乐,则会让肌体产生衰退。
这里的欲望不是两性之间的,而是过度的情绪表达和身体、精神需求表现。不过度发泄情绪,不放纵欲望,心境平和才能保证心神不被过度消耗,提前透支。
三、断舍离,拿得起放得下
多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。《养生要集》
想多了就会消耗过多的心神,念头多了就会心志发散而不聚焦,欲望多了就会干扰清醒得运用智慧,事情多了就会感到身体疲劳。
我们要学会避免接收过多的信息,面对各种事情有舍有得。凡是百思不得其解的事情、鸡毛蒜皮的小事,就索性遗忘了它,否则容易扰乱心神、心浮气躁、迷失自我,最终走向身心失调,让肝气郁结不展。
四、心主神明,养心安神要重视睡眠
盛夏酷暑难耐,容易感到困倦烦躁和闷热不安,更容易心烦失眠,而睡眠是养心安神的关键。
夏季推荐睡子午觉,分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳,使人体趋向“阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏,午觉推荐半个小时左右为佳。
中午不方便入睡,可以闭上眼睛,放空大脑,停止思考,“闭目养神”5-10分钟也是养心。
02 养心安神食好物
中医养生讲究天人相应,正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”,因此夏天养生除了养心神还要养心身。
心为阳脏,主阳气,而夏天正是阳气旺盛的季节,所以很多人夏季容易上火,但火分虚实,盲目清火不仅导致症状更为严重,更会伤了自身阳气。
实火容易让人心情烦躁,头疼失眠,容易着急发怒,总感觉口渴想喝水,尤其是凉水,嘴里感觉苦,容易便秘或者小便黄,异味大等,可多食菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;
也可以煮淡竹叶粥
制作方法:淡竹叶20克煎汤,去渣,用淡竹叶汤煮大米50克成粥,冰糖调味,微凉服用,每日早晚各1次。
虚火患者总感觉精神疲惫没力气,容易心慌,很多事一会儿就忘,面色黄白没有光泽,也容易失眠,可多吃茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。
可以自己做莲子龙眼汤,养心安神、补脾止泻
莲子龙眼汤的做法:莲子30克、龙眼20克,冰糖适量煮汤即可。
作为女性,如果真能养成良好的生活习惯,久而久之,待你已到了衰老的年龄,而人们不能看出你的真正年龄,就证明你已是个越活越年轻的人了。
女人注重了对美好心灵的滋养,就会散发出无穷的魅力。
物欲横流的混沌世间,让我们洗去铅华,沉淀浮躁,做一个养心的女人。
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