爱情心理学:你有你的人生，我有我的旅程

硕博心理撰稿人：刘刚

有人问，爱情到底是科学还是艺术?科学表明，做一个可爱的伴侣更接近于一种艺术。可是现实生活中，一个完美的伴侣基本上是遇不到的。即使你深爱着你的爱人，也有一个时刻恨不得想要掐死对方。

这个世界上本就没有什么完美的伴侣。而在婚姻当中这一点体验得更为深刻。

随着婚姻生活的深入，你会发现爱情慢慢地变了，你会发现，王子和公主幸福快乐的生活在一起之后，变得互相嫌弃了……这就是婚姻危机的开始。我们希望对方一直爱我们、认可我们，但每对夫妻都会有发生矛盾的时候。

心理学家戈特曼报告称，80％的离婚的主要原因在于亲密关系的破裂。婚姻最有可能终结的时间段主要有两个，一是在第5～7年，因为夫妻之间开始发生激烈的矛盾冲突。另一个是在第15～16年，原因在于缺乏感情联系。

怎么样判断你的婚姻是不是已经走到了危险尽头，约翰戈特曼定义了四种破坏性的行为，将之称为“末日四骑士”：戈特曼认为，这四种行为的出现意味着二者会离婚，准确率可达80％。

四骑士是指:

1

批评

我们可以对对方的行为作出尖刻的评价，但是批评对方做的事和批评对方这个人之间有着本质的差别。“你总是把盘子留给我刷，这让我很生气”。这是一种抱怨，对双方而言都是公平的。“你总是把盘子留给我刷，你真懒、真自私!”这是一种人身指责。

心理学家发现，女人比男人更容易采用第二种方式。无论哪种方式都没什么好处。

2

轻蔑

批评能够不断升级，直至将对方赶走。有很多表达方式对对方都是不尊重的，从翻白眼、开卑鄙的“玩笑”、或者嘲笑到言语攻击。

无论采取何种表达方式，轻蔑都会深深地伤害双方并造成严重的麻烦:如果对方明显觉得你一无是处，你怎么会和对方和解呢?

3

自我卫护

没有人喜欢别人指出自己的错误，但你的自我卫护越强，你的百叶窗关得越紧。当你这样做时，很难理解对方真正要表达的意思，因为你只在忙着为自己辩解。找借口、推卸责任和反过来指责对方，这些都属于自我卫护。

4

冷战

冷战带来的问题是，想说话的时候都不知道该说什么了。

我们能避开末日四骑士吗?

为避免争端加剧导致无法收场，戈特曼研究所建议采用“软启动”处理方式。通常他是这么建议的：

■ 可以抱怨，但对事不对人。

■ 使用“我”开头的句子:“我有点烦”而不是“你让我心烦意乱”。

■ 描述而不是做出评判:“今天我不得不做所有的家务”而不是“你总是把所有家务都留给我”。

■ 尽可能礼貌和表示感激。

如果你们能够温柔地提出自己的意见并尽可能保持积极的态度解决争端并且双方都满意的概率更高。

可是即使这样，你们的关系还是觉得糟透了；或者你们根本做不到上面的四条建议。那么离婚会是一个很好的选择，毕竟不能彼此相爱，也不要互相伤害。

离婚不仅仅是一个人生选择，也是一种社会问题和影响心理健康的重要因素。离婚可能会给你的心灵带来极大的触动。即使双方和平分手，这种“失败感”仍会困扰你。如果分手过程很不愉快，你可能会遭受严重的感情伤害。

而且一些人分手后很难再找到自信。尤其是当你觉得自己老了、比自己单身时魅力大减的话，重新出发、再次寻找伴侣可能需要相当的勇气。大多数人什么时候会重新开始约会呢?在英国，男性离婚的平均年龄是45岁，女性是42岁。在美国，男性是32岁，女性是30岁。

2002年，《国际女性健康关爱》杂志公布的一项犹他州研究表明，在受访的95名女性中，75％都感觉，婚姻终结后10年内自己的生活有所改善。与此同时，刚离婚时，男性和女性都会感到很消沉。

离婚能教会你的一样东西就是，在感情生活中你不希望出现什么。大部分的离婚者都很清楚，新的婚姻关系中一定要有之前婚烟中所没有的特性，尤其是要更加平等，交流要更有表现力，要有更好的矛盾解决方式。他们更担心关系破裂，但很明确在需求得到满足前不会退而求其次。

事实上离婚之后再次进入婚姻的女性都会表现得更加的主动和独立；而男性会变得更加的能够理解对方。如果要提醒些什么，我想说别着急着开始新的一段亲密关系，也不要太过贬低自身的价值:如果你觉得自己没人要，在重新约会前先冷静一段时间，重塑自己的自信，并且提醒自己你有资格找到某个让你幸福的人。

短期看来，离婚很难变成一段愉快的经历。但你如果感觉可以开始一段新的感情了，可以反思一下，离婚会让你获得更多的智慧、达到更高的标准。当你重新回到正常世界、再次进行尝试时，你会将这些智慧与标准带入其中。

人们往往认为一段好的婚姻是理所当然的，是不需要培育、值得重视和迫切需要的。有的人可能认为离婚或者婚姻不幸福并不是什么大事儿，他们甚至会认为这是一种时髦，但是有大量的证据证明对牵连进来的所有人来说，离婚是多么的有害。

什么时候你开始真正的感受到离婚这件事，不是签了离婚协议的那一刻（那一刻你应该还有很强的情绪），是在各自找房子开始新生活的时候，你才发现因为这段关系的结束，你需要面对些什么。

关于爱情心理学的主题心理学课程，我们到这里就全部结束了，也许有些问题还没有来得及展开去说，也许有些话题还值得深入去探讨，我们会在后续的《婚姻家庭爱情》的课程当中对一些问题展开更进一步的探讨，也欢迎得到您的帮助。

这里是宥唯心理，我是刘老师，虽然我们只是心理学界的一颗小树苗，但是我们努力做到我们的最好；用真诚的态度、客观、专业的方式向每一个愿意关注我们的人，分享一切你想知道，而我们又恰好了解的心理学知识。

请记得不管你在哪里，世界和我陪伴着你。

参考文献：

1. 《爱情心理学》[美]霍妮 著 /2016-04-01 /古吴轩出版社

2. 《爱情心理学》作者:（美）罗伯特·J·斯腾伯格，（美）凯琳·斯腾伯格　编著出版社:世界图书出版公司出版时间:2010年06月

3. 《爱情心理学百科》作者:英国DK出版社:电子工业出版社出版时间:2018年07月

4. 《弗洛伊德文集5-爱情心理学》作者:（奥）弗洛伊德　著，车文博　主编出版社:九州出版社出版时间:2014年06月

5. 《爱情心理学，拿来就用》作者:(日)齐腾勇出版社:江苏文艺出版社出版时间:2011年03月