妈妈常说：“月子亏了一生病”如何把握这黄金时期，避免月子病？

亚洲人的体质决定了我们需要在生产完宝宝以后一段时间内注意调养身体，科学坐月子。如果月子没有做好，很可能会落下一身的月子病，月子病很难治愈，只能慢慢调理。因此建议各位宝妈在坐月子期间格外注意，科学合理的坐月子，调养好自己的身体，毕竟身体健康才是一切革命的本钱。

那么，如何才能更好的预防月子病？有哪些注意事项呢？这里根据自己的经验分享几点建议，希望能够对您有所帮助。

1、月子期间注意饮食温热，营养均衡，少吃多餐

宝妈在刚生产完宝宝坐月子期间，由于身体的各项器官都需要慢慢调养恢复，在饮食方面需要格外注意。

首先要保证宝妈的饮食温热，避免吃冷饭。其次要保证月子期间饮食清淡、营养均衡，少吃多餐，多喝热水等。科学的饮食方式有利于宝妈的身体更好的恢复。

2、注意保暖，不碰冷水，不吹冷风

宝妈在坐月子期间坚决不碰冷水，可以用温热的水洗漱。月子期间一定不要让宝妈吹冷风，保持室内温度在20℃左右，可适当开窗通风，但开窗的同时一定要做好宝妈的保暖工作，如穿厚一点的衣服，盖好被褥，戴好帽子，避免吹风着凉。

3、注意个人卫生，适当洗头洗澡清洁伤口

很多老人总是反复强调产妇在坐月子期间不能洗头洗澡。实际上坐月子期间是可以适当洗头洗澡的，但一定要注意洗澡房间的温度适宜，避免用冷水洗头洗澡，洗完以后一定要及时擦干，避免着凉。

另外，为了避免剖腹产或侧切伤口感染，建议宝妈一定要经常清洁伤口。

4、多卧床休息，适当下床走动，避免过度劳累

由于怀孕生产对产妇的身体损害比较大，建议宝妈在坐月子期间多卧床休息，避免过度劳累，从而帮助身体的肾脏器官和子宫尽快归位。

同时建议宝妈在月子期间适当的下床走动，这样也会有利于身体恢复。

5、月子期间避免房事

月子期间宝妈的身体还在慢慢的恢复过程中，子宫和各项肾脏器官还有待归位，因此建议宝妈一定要注意避免房事，预防对身体造成二次伤害。

6、保持良好的心情

很多宝妈在坐月子期间由于激素异常或照顾宝宝过于劳累等原因可能会导致情绪不佳，这里建议宝妈一定要学会适当的自我调节，因为宝妈在坐月子期间注意保持良好的心情不仅有利于身体的恢复，同时有利于母乳的分泌。

科学的坐月子是对自己的身体负责，如果一不小心落下月子病，建议宝妈可以通过中医的方式治疗。因为中医的治疗理念就是去根治本，能够帮助宝妈慢慢调理，赶走月子病。如果是西医的治疗方式，很可能只是暂时的克制，起不到真正治疗月子病的效果。