400米障碍如何“出坑”？这是列兵刘志伟的独家秘笈

“半死不活三公里，欲仙欲死五公里，夺命追魂四百米”。战友们，听过这句“口水诗”吗？尽管听起来有些夸张，但证明了一条——400米障碍，在广大战友心中分量不小。

最近，武警广西总队柳州支队一名列兵就讲述了他的“出坑日记”。

傍晚，空气有些闷热，仿佛要下一场大雨。中队训练场，列兵刘志伟满头大汗，眼前的“硬骨头”——400米障碍让他感到无奈和纠结。独木桥、高低台、矮墙、深坑和五步桩……示范动作的班长身轻如燕，自己却一次又一次地撞到板上、墙面。

列兵刘志伟飞跃壕沟

最“来气”的是，自己步履维艰，经常半途而废，要靠班长来“救”。而同年兵却几乎都顺利通过考核，跑完全程。

这熟悉而又令人失望的画面一再出现，刘志伟终于爆发——都是第一次当兵，凭什么你行我不行？

老兵卜文良看出了刘志伟的小情绪，“其实你身高臂长，可能有些不协调，但是也有优势。”卜文良把刘志伟揽到一旁，把自己的经验之谈一一道出——“过云梯的时候，你试试手臂先抓杆，你臂长、块头大，惯性也够，说不定还快些。”

列兵刘志伟翻越高墙

淅淅沥沥的小雨终于落下，总算是浇灭了刘志伟的小情绪。不过，听着老兵的“忠告”，刘志伟还是五味杂陈。私下里，他对400米也没少研究，他发现每个人说的好像都不一样——比如高板有人习惯用双立臂，有人喜欢单腿挂，有人却喜欢双立臂同时踏板。

开饭前，障碍场没人，刘志伟抱着试试看的心态，试了卜文良支的招儿。没想到，他一次就顺利过板。

“总有一种办法适合自己，前提是要多听、多记、多试！”集合哨响，刘志伟藏起这份喜悦，兴致勃勃地吃饭去了。

列兵刘志伟爬上云梯

终于，“独家秘籍”到手！

入夜，万籁俱寂。雨后的营区格外清爽。迎面吹来的凉风让刘志伟心情格外舒爽。下哨归来的路上，望着被夜色笼罩的障碍场，刘志伟想了很多：“如果云梯可以这样过，那其他关卡也有属于我的办法！”

往后的几天，刘志伟依旧在不断尝试，虽说磕磕碰碰，但缠着班长、骨干和同年兵讨教的时间越来越多。随着小本子上记录的内容增多，过关的次数增多，刘志伟的底气比原来更强了，进步也很明显。

列兵刘志伟爬过云梯

在试了无数次后，刘志伟终于收获了属于自己的400米障碍“独家秘籍”。在他的笔记本上，400米障碍被分成了40个环节，不计其数的蹬、跨、撑、跳等动作，有简易图示，也有文字说明。

周五，久违的太阳出来，营区障碍场上一派火热。新兵阶段性验收如约而至，在大家的掌声中，刘志伟跑完了人生中第一个完整的400米障碍。