天然的“养肝达人”找到了，白水泡它喝，排毒养颜，肝毒或绕道走

作为人体最重要的排毒器官，肝脏对人体健康的重要性不言而喻。但是，现代人似乎不重视自己的肝脏，日常生活中的不良习惯，例如香烟、酒的嗜好、熬夜等会伤害肝脏，影响自己的健康。要保护自己的肝脏，除了不喝酒以外还有哪些要注意的方面吗？今天我们就来谈谈怎样保护吧。

保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还必须注意下面这几点：

1.不要乱吃健康食品，不要乱用药

滥用药物也是肝脏损伤的原因之一。引起肝脏损伤的药，主要是麻醉剂、抗菌药（异烟肼、利福平、酮康唑、磺胺类药物）、抗癫痫/惊厥药物、非甾体抗炎药/解热镇痛药、唑类抗真菌药、他汀类调血脂药、沙坦类抗高血压药、拉贝洛尔、烟酸、丙硫氧嘧啶、水杨酸类、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。所以服药时必须严格遵从医生的指示。

2.避免大吃大喝，控制体重：

吃太多会给肠胃造成负担，引发脂肪肝。大胃王不仅损害肠胃的健康，体内的自由基也容易大幅度增加。肝脏的重要作用之一是帮助去除人体自由基，排除毒素，净化血液，人体内自由基越多，肝脏损失程度越高。

3.减少加工食品和油炸食品的摄取

食品添加剂（防腐剂、色素、人工甜味剂等）中含有人体难以分解的化学物质，这种物质进入人体后，肝脏的解毒压力增加，引发肝功能障碍。而油炸食品中富含油脂和饱和脂肪酸，但是过多摄取油脂和饱和脂肪酸容易导致脂肪肝。

4.补充营养

艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

5.多吃保护肝脏的食物

多吃富含维生素C的柠檬、橙子等水果，有助于肝脏的氧化、解毒。特别是柠檬，能够保护肝细胞免受自由基的破坏，有效促进蛋白质的合成，加速肝细胞的修复和再生功能。另外，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，有保护肝脏细胞免受自由基和氧化应激压力的作用。

除了以上这些，还要尽量避免熬夜。熬夜和肝脏病之间虽然没有直接联系，但熬夜会降低身体免疫力，导致肝脏损伤，有可能引发肝脏疾病。如果是已经感染肝炎病毒的人群熬夜甚至还会加重病情。