10杯枸杞子不如“它”，常吃养肝又排毒，肝硬化或“不翼而飞”！

受气温上升的影响，肝气也一同旺盛了起来，同时容易变大的还有人的脾气，就是人容易生气，而这也正是很多人容易得肝病的原因之一。所以必须调理身体，培养好的生活习惯和饮食方法，做好预防工作，保护肝脏，维持健康，才能过上更幸福的生活。

调养肝脏，做好以下几件事情，帮助肝脏排毒，提高肝脏的能力：

1.睡眠习惯要好

早睡早起对保护肝脏很重要。对于大人来说，每天睡8个小时左右比较好，对孩子来说还要更长的时间。晚上11点必须睡觉，因为晚上11点到第二天的凌晨0点是肝脏的工作时间，所有的血液都会进入肝脏进行解毒，所以一定要保证充足的睡眠时间，才能充分发挥肝脏的功能，对维持肝脏也有好处。

2.衣服要穿暖

天气虽然慢慢变热，但是也要注意气温忽冷忽热，穿衣要根据气温变化注意随时增加或者减少，尤其是老人、小孩、妇女以及平日活动量比较少的人群，避免由于风快而引起的感冒，所以，正确地穿衣服也是养护肝脏的方法之一。

3.饮食要健康

俗话说：病从口入。想要保护好肝脏，饮食方面一定要多加注意，多吃一些能肝脏滋养的食品，帮助改善肝脏的解毒能力。多吃绿色食品，有很多绿色蔬菜，多吃一些可以减轻肝脏的负担，加快肝脏气体代谢，同时还可以帮助肝脏解毒。

4.早餐要吃好

吃早饭不仅能使人变得更有精神，还能保护肝脏的部位，早餐吃的好，能够帮助中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病等疾病的发病率。

健康的早餐能让人感到饱腹感，另外，也可以避免肝脏的损伤。

5.常吃艼灵芝

艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

6.运动要坚持

运动不仅能锻炼身体，还能提高身体素质，对维持肝脏也有很好的效果。因此，每天至少运动30分钟，可以对肝脏的新陈代谢起到很好的促进作用，使肝脏保持在最好的状态。可以选择适合自己的运动。例如跑步、瑜伽等有氧运动。