早餐3大雷区：竟比不吃早餐还伤身！很多人却一直在做……

随着复工复学忙起来，很多人都很难坚持每天吃早餐！（VX:reijuei）

去年有一项针对全国3069名大学生的调查，其中近五成大学生不能坚持吃早餐。

据德国埃朗根大学对7000人长期跟踪调查后发现，40％的人习惯不吃早餐，而他们比其他人的寿命平均减少了2.5岁。

更重要的是，现在疫情仍未完全解除，不吃早餐会大大影响我们的免疫力。

01不吃早餐的后果

伤害胆囊，变成胖子：

早上的肝胆没有被使用，长期会造成肝胆不畅，进而影响脾胃，脾胃受伤，影响运化，便生痰湿，这样的胖，不是一天两天吃上早餐可以挽回的。

变得更加气郁：

早上胆囊里面储满了胆汁，为早餐做好准备，你若不予理会，便会影响肝胆气机舒畅，变得气不顺、心情抑郁。
诱发糖尿病：
我们晚上一般不进食，早上醒来时血糖会偏低。如果不吃早餐，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状，还会产生强烈饥饿感，导致午餐时吃得更多，使餐后血糖飙升。

伤害子宫：
对于女人来说，脾胃吸收运化营养，来供应子宫，卵巢这两个重要器官。不吃早饭，就会导致脾胃功能越来越差，子宫和卵巢功能也受到损伤，而子宫主健康，卵巢主年轻。 月经不调：
吃早餐不会调好月经，但是不吃早餐肯定会让月经不调，甚至让姨妈愤而出走。

02早餐3大雷区，你踩过没？

也有不少人知道早餐重要，再怎么挤时间花钱买，早上也得吃上两口。但这样着急忙慌的早餐，往往会让你踩雷，不仅没能补益身体，反而损害了健康。

不吃五谷

不少减肥的朋友都说碳水猛如虎，早餐坚决零碳水，不吃五谷不吃根茎，就怕碳水转化为糖，影响减肥大计。但五谷为养，戒掉这些碳水，等于断掉了生命的根基，减掉了自己的精气，太划不来了。

最滋养脾胃的就是五谷，脾主肌肉，如果长期不吃碳水，往往会发现体重是降了，但整个人是枯瘦的，完全没有精气神，肉和皮肤都容易下垂，免疫力也严重下降，老爱生病。还有不少女生因为减肥缺少碳水而绝经。
实际上，我们要戒掉的是精制碳水。精制碳水转化为葡萄糖的比例惊人。吃白面粉的意义其实和直接吃糖没有太大不同，而全谷物所能提供的纤维素、维生素B群、健康脂肪，它通通没有。

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冷食冰饮

要知道，早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。对于胃肠运化力弱、阳虚寒湿盛的人来说，晨起一口冷食冰饮下肚，无异于遏制了阳热之气的生发和输送，不仅亏待了自己的身体，还把寒湿外邪招进体内。

边走边吃
很多人早上没有时间做早餐，习惯在路边或者便利店买个早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，或者在公交里站台上囫囵吞下，或者到公司在同事老板眼皮底下扒几口。

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一方面是打包食品往往存卫生隐患，公共场所也人多车多空气不洁，有可能病从口入；另一方面，赶紧完成任务的心态去进食，嚼得不细，唾液胆汁也分泌不足，很影响脾胃的运化，充其量就是充饥了不饿了，很难营养全身。长期如此，可能会引发胃痛胃胀反酸等各种消化道症状。

满分的早餐是需要做到：吃饱，吃好，趁热，趁早。

早餐不只是一顿饭食，更是让我们增强免疫力，开启元气满满一天的开始。