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牛奶中含有人体所需的钙、蛋白质、维生素、卵磷脂等成分，喝牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但其实喝牛奶其实也是有讲究的，什么时间喝牛奶才是最好的呢？
早餐
早餐是三餐之中最重要的一餐，所以必须要确保足够的能量与营养物质，牛奶中含有容易消化的物质，饮用之后可以快速补充体力，摄入维生素，钙、蛋白质以及其他人体所需的微量元素，促进身体的发育，让人精神满满，不容易疲惫。
下午三四点
下午茶时间段都会感到饥饿，人的精神状态会相对较差，这时候及时饮用一杯牛奶，及时补充能量，有效缓解压力，牛奶中含有蛋白质以及乳脂
能够快速补充能量，振奋精神。
睡前饮用
科学研究表明，睡前饮用一杯温牛奶可以达到安神助眠的功效。睡前饮用牛奶可以保证血钙的稳定，维持钙质平衡，让身体更快的吸收其他的营养物质。
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