给孩子吃的太精细，你以为是爱，却是害了孩子

朋友是个女儿奴，生完闺女之后，真真地把宠孩子做到了极致：那真是“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”。

前几天朋友生日，去她家做客。朋友叫了一桌外卖，然后又一头扎进厨房。

我连忙阻止：这么多菜，够了。

朋友一脸尴尬：我是在给闺女单独做饭。说着端出一份软饭，一碗米糊和一碟几乎被做成泥的外卖菜品。

我：你闺女都一岁多了，桌上有几样菜挺适合孩子吃，米饭闷得也不硬，不必给她吃太精细。

朋友回答地理直气壮：咱小时候是没那个精细的条件，现在条件好了，我闺女必须得吃得好一些，养得细一些。

现在人们生活水平提高了，人们对于孩子也越发精心，很多人就会给孩子吃得太精太细，宝宝都一岁了，还只给他吃糊糊和菜泥、果泥。你觉得让孩子吃的细，却并不代表孩子吃得健康，1岁大的宝宝，已经可以跟着大人开始吃饭了。

1岁宝宝的饮食特点

1岁大的宝宝，一般已经长出了几颗小乳牙，他们的消化能力和咀嚼能力得到很大提高，对食物的适应能力也有很大提升。他们可以消化奶、粥、米糊，也可以吃一些丁、块等“对牙齿具有挑战性”的食物。让宝宝吃一些带有一定咀嚼性的食物，可以让宝宝获得成就感，也能锻炼他们的咀嚼能力，让他们在咀嚼的过程中品尝食物的味道，体验吃饭的乐趣。

给宝宝吃得太“精细”，会影响宝宝对食物的咀嚼，影响他们对食物味觉的感受，也会影响宝宝牙齿发育，可能养成不正确的饮食习惯。

1岁宝宝的营养需求

对宝宝来说，摄取营养最直接的方法便是吃饭。

1岁之前，宝宝的营养主要来自于奶制品，其他食物则被称为辅食。到了一岁之后，奶制品中的营养已经无法满足宝宝成长所需，就需要让他们通过吃各种食物来获得营养。

1岁宝宝日常饮食需要着重补充蛋白质以及新鲜的水果、蔬菜，其中奶制品是每日必备品，奶类食物与其他固体食物的比例约为2:3，1岁大的宝宝每天仍旧需要喝大约500毫升的奶，其余的是鱼、肉、蛋、蔬菜和水果的合理搭配。

1岁宝宝饮食推荐

1岁大的宝宝，已经有了一些咀嚼力，消化能力也有了很大提高，饮食不必局限于奶、粥、糊等液体或者半固体的形式，可以逐渐向丁、块等方式过渡，通过对宝宝咀嚼能力的训练，让他咀嚼力得到锻炼，也更能提高宝宝对食物的兴趣。

推荐主食：软饭、烂面条、各种粥、小馄饨、疙瘩汤、面包、馒头、干饭和炒菜

推荐食材：

肉类：鱼肉、虾、猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏

豆制品：豆腐脑、豆腐、豆芽

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋

蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、土豆、南瓜、黄瓜

水果：苹果、猕猴桃、梨、香蕉

因为宝宝已经长出乳牙，所以在给宝宝吃水果、蔬菜的时候，不必刻意将其做成泥或者糊，可以直接切成丁或者小块、小条，让宝宝用勺子吃或者是直接拿在手里吃，肉类可以切成稍大一些的丁、片或者小块，做得软烂一些，以此锻炼他的咀嚼能力。

1岁宝宝一日三餐这样安排

1岁大的宝宝，可以跟着家长的节奏进行一日三餐，然后在两餐之间酌情增加其他食物。

上午

6:00喂宝宝母乳或者配方奶一次

8:00吃早饭，米粥一小碗，搭配半个鸡蛋或者是直接给宝宝吃鸡蛋羹

10:00喂宝宝吃些磨牙饼干或者自制面包、蛋糕一块，喝些温开水或者是少量的母乳、配方奶

12:00可以跟着家长吃午餐，干饭和炒菜、面条、饺子、馄饨等等都可以

下午

14:00软饭一小碗，可以搭配肉末/丁、蔬菜丁、豆腐丁

16:00吃些饼干、面包、适量水果或者蔬菜，喝些温开水或者母乳、配方奶

18:00米粥、面片汤或者馄饨

21:00母乳或者配方奶

妈妈们可以根据自己宝宝的情况，控制喂餐量和喂餐时间：比如宝宝早上醒来是七点钟，家里已经开始吃早饭，那就可以让宝宝直接跟着吃早餐，然后十点左右给宝宝吃母乳或者配方奶，再搭配一些小饼干或者其他食物；中午吃完午饭，下午2点宝宝在睡觉，不需要把宝宝叫起来喂饭，宝宝3点醒来可以给他一次加餐，然后就是到晚上吃完饭。

每个宝宝情况不一样，大家参考着来就好，但务必要保证每天大约500毫升的母乳或者配方奶。

1岁宝宝饮食注意

1岁宝宝消化和咀嚼能力有所增强，是相对1岁之前宝宝情况而言，但这并不意味着所有你吃的食物都可以给宝宝吃。在给1岁宝宝准备食物的时候，家长需要注意：

• 宝宝消化能力有限，一次不要给宝宝喂太多，少食多餐更适合宝宝对食物的消化和吸收；
• 宝宝对食物味道的感知还处在发展阶段，给宝宝准备的食物一定不需要添加太多调味品，比如盐、糖、以及辣椒、胡椒等辛辣刺激调味品，避免口味太重影响宝宝味觉发育；
• 宝宝吃的食物尽量现吃现做，最好是自己在家做，而不是买成品或者半成品；
• 如果您的宝宝有过敏史，食物中就要尽量避免可能引起过敏的食材，比如芒果、菠萝、鸡蛋等等；
• 1岁宝宝吃饭，注意培养宝宝养成良好的就餐习惯，尽量让宝宝逐渐摆脱掉喂饭的习惯，让他们自己在吃饭这件事上面找到乐趣。