样貌可以靠整容,但体态真的需要个人努力。周扬青和罗志祥的事让我们再次留意这位大方承认整容的女生,而她更是靠个人努力瘦下20公斤,成功减肥。
「我的胖胖」是周扬青好姊妹何超莲对她的昵称,这个昵称虽是因为她曾经也是位「泡芙」女孩。
这位大方承认整容的周杨青未减肥成功前还是个有点肉的女生。
周扬青的减肥法
包括了饮食调整,及减肥运动,当中也有让她成功减掉20公斤的地狱减肥餐单。
运动减肥方法
整形外的减肥方法,实际的运动是不能缺少的。运动在减肥过程中,有助让脂肪更快速地燃烧。
周扬青每次的运动都保持在40分钟左右,并且养成一个定期的运动习惯,提升减肥效果。
瘦身饮食调整
减肥运动期间,除了保持运动,饮食也是非常重要。
减肥运动期间,除了保持运动,饮食也是非常重要。看看让周扬青减掉20kg的青瓜减肥餐单。
极速瘦身青瓜减肥餐单第一天
早餐:青瓜一条+水煮鸡蛋一只+黑咖啡一杯
午餐:番茄一颗+水煮鸡蛋一只
晚餐:优酪乳一杯+青瓜一根
极速瘦身青瓜减肥餐单第二天
早餐:青瓜一条+无糖咖啡一杯
午餐:水煮鸡蛋一只+苹果一个+优酪乳一杯
晚餐:蜂蜜水一杯+青瓜一条+优酪乳一杯
极速瘦身青瓜减肥餐单第三天
早餐:燕麦粥一碗+青瓜一条
午餐:清蒸鱼一条+大量水煮青菜
晚餐:优酪乳一杯+青瓜一条
以上的餐单,周扬青也会有轻微转变,如转饮脱脂奶、全麦面包或者是清蒸粟米等,避免因为每天吃相同的食物会生厌,瘦身时期的减肥餐单可以继续坚持。
又是最老土的一句,世上只有懒女人,只要够勤力用心,任何女生也可以够自信美丽。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.