祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！

　　转眼入春，

　　国内疫情也渐渐好转，

　　但是这也意味着又潮又湿的日子，

　　又双叒叕来了！

　　可能你也和小编一样，开春后发现自己整天困乏无力、无精打采，早上起床困难、头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样。

　　其实这都是体内湿气惹的祸！

　　中医视湿气为大敌，称为「万恶之邪」，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，随时趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。

　　说到祛湿，我们就不得不知道它对我们身体的危害

　　湿气重，百病生

　　1.头身沉重：当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

　　2.关节症状：中医认为“无湿不成痹”，每于梅雨阴天，也是风湿关节痛好发的季节，主要是湿邪造成气血运行不畅，从而致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。

　　3.食欲欠佳：湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　4.排便异常：大便不成形，长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　5.面部头发冒油，脸上长痘。

　　6.口气重、虚胖：湿气蕴结于腹部，中医有“肥人多痰湿”之说，这里的“胖人”多指那些脾虚之人，他们的肥胖是一种“虚胖”。

　　7.舌苔：舌苔厚腻是湿气重的经典表现，它常在各种症状出现之前就已出现。

　　祛湿前没做好这件事

　　湿气越来越重

　　小编科普：

　　湿气有“外湿”及“内湿”两个概念。“外湿”即外界环境的潮湿。“内湿”即平时我们说的“身体湿气重”。

　　而人体内的湿，由于饮食习惯、个人体质、居住地的不同，可分为2种类型,祛湿前，大家可以根据自己情况判定是哪一种类型，再对症下药！

　　（一）湿热型

　　典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒

　　这类人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等。像这类高温烤制的肉类多比较油腻，难消化而易产生湿热，加重脾胃的负担。

　　另外，辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物，吃太多也会助长湿热。

　　湿热该怎么吃？

　　湿热重，就要减少油腻食物的摄入，包括鱼、肉、白酒等，少吃辛辣刺激、甘甜的食物，湿热因热往往依附湿而存在所以应格外注意起居饮食。

　　可多用啖肾利湿、利尿的食物来祛湿热，如薏米、黑豆，利小便，健脾胃。

　　推荐菜谱：薏仁冬瓜汤

　　食材：薏仁50克、冬瓜500克、调料

　　做法：

　　1、将冬瓜去瓤子，洗干净切块；

　　2、薏仁淘净，放入清水内浸泡一晚；

　　3、第二天，两料同放入一锅内，加适量水煎汤，待40分钟左右即可。

　　薏仁冬瓜汤是一道家常靓汤，主要食材为薏仁和冬瓜，冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜;薏米有健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

　　（二）寒湿型

　　典型表现：爱拉肚子、胃口差、容易浮肿。

　　这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

　　另外有一类人可能广东多见，就是特别爱喝凉茶的人，凉茶性味比较寒凉，频繁饮用损伤脾胃。

　　寒湿该怎么吃？

　　平时在煲汤、炒菜时，可以适当加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。

　　寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。

　　推荐菜谱：红豆茯苓鲫鱼汤

　　材料：茯苓、赤小豆、鲫鱼、猪肉、姜、色拉油、食盐

　　做法：

　　1.将赤小豆用清水浸泡3小时

　　2.猪瘦肉洗净切厚片，鲜土茯苓、姜片洗净

　　3.将鲫鱼宰洗净，鱼腹内黑膜一定要刮洗干净，洗净沥干水

　　4.锅内加适量油烧热，将鲫鱼入锅两面煎黄，铲起，用一纱布袋装起扎紧

　　5.将所有食材一起倒入煲内，加入清水2000毫升（8碗量），大火滚后改小火煲约1个半小时，加适量盐调味即可食用

　　鲜土茯苓是港澳和珠三角一带民间常用且药食兼之的祛湿品，具有清热、解毒、祛湿的功效。赤小豆（红豆）能利水除湿、消肿解毒。红豆土茯苓煲鲫鱼是一道传统的健脾祛湿汤。