跑步打卡第7天：每天至少5公里，我感受到4个可喜的变化

今天是开始跑步的第7天，尽管昨晚睡得比较早，但总感觉还是有点睡眠障碍，我想除了自身年龄的原因，这很可能还与看手机有关，看来以后睡前还是要努力摆脱对手机的依赖，其实这也是学会自律的一个方面。

早晨起床时，还是略显疲惫想要赖床，但几经挣扎后还是顺利起来，简单洗刷后，我走出了家门，从走出电梯的那一刻就已经在手机上设置好“开始跑步”，很快，我跑出了小区来到了利客来广场并完成1公里，一路南行后左转，然后沿着人行道跑向了南湖。

南湖的人依旧不少，但与之前相比还是感觉缺了一点什么，仔细回忆，缺的应该是之前经常遇见的暴走团，为什么呢？当我跑到小湖东南方向的拱桥时，我惊奇地发现这里已经被围栏死死挡住，据推测，应该还是要继续加强防疫吧，之前几天一直有传闻称我们这里又出现新病例，但官方又一直没有报道，从小区内加强管理、南湖跑道被腰斩可以想像，还是小心为妙。

尽管只跑了七天，但我早已经做好了风雨无阻的准备，因此我索性小心翼翼地跨过桥栏继续疯跑，直到完成三公里，我才放缓脚步，今天的配速比较快，前三公里基本都维持在每公里6分钟以下，之后便是一路快走，在看遍了周围的风景过后，我结束跑步开始回家。

今天的跑步里程是5.43公里，回想之前几天，除了前3天接近5公里，其他几天均是维持在5公里以上，可以说还是比较稳定且是稳中有升，尽管里程还不够长，速度还不够快，但我已经感受到了身体、心理几个方面的可喜变化，一起来分享一下吧！

一. 身体灵活性增强

从跑步前三天的膝盖疼痛、身体不适，到最近几天的痛感彻底消失，可以说一路走来身体的机能和灵活性在逐渐恢复，为什么跑步初期会感到明显的膝关节疼痛呢？除了医生观察X光片所诊断的退化性关节炎，我感觉最主要的还是久疏战阵、缺乏运动，结过几天的磨合，我已经明显感受到身体灵活性的增强，相信只要坚持，灵活性还会进一步提高。

二、身体的耐受力增强

从一开始的气喘吁吁、难以提速，到目前的轻松自如、游刃有余，尽管只有7天，但还是明显感到了自己的耐力在增强，毕竟，这是一个适应的过程，而几天接近匀速的运动也让自己的呼吸变得更加匀称，随着运动量的进一步提高，相信接下己的耐力还会有进一步增强。

三、一整天精力充沛

最近因为坚持跑步也让自己的作息变得更加规律，早晨5点59分准时起床，晚间10点半准时入睡，这与之前的晚睡晚起不讲规律形成了鲜明的对比，这也让自己一整天变得精力充沛而不是昏昏沉沉，尽管个别时候因为睡眠不好略显疲惫，但整体来看精神状态已经明显改善。

四、生活更加充实，精神更加愉悦

相比之前的每天8、9点钟起床的不规律作息，每天6点起床也让自己的每一天变得极为充实，6点到7点跑步，7点到8点写作，这样的生活几乎比原来凭空多出了两小时，而多出的两个小时又都是做了很有意义的事，这也让自己的心情变得更加愉悦，可以说是满满的正能量。

总之，跑步几日，无论是身体还是心理都感受到明显的变化，而这些变化又都是相当可喜的，接下来还会再接再厉、继续坚持，你还在犹豫吗？开始你的跑步之旅吧！