最近《创造营》的发布会大家都看了吗，教练团黄子韬、鹿晗、毛不易、宋茜齐聚亮相。没想到节目未播，几位导师的“SM祖传站姿”先火了！
看看这整齐划一的步伐，让护士专业出身的毛不易教练情何以堪啊！跟其他几位站挺拔的教练相比，“毛怼怼”直接变身“毛怂怂”。
确认过姿势，是同一个地方训练出来的明星，SM公司的体态训练课也太到位了！不得不说，看似不经意的站姿真的很体现人的气质面貌。
很多人为了省力，站着的时候都会借助一侧腿支撑，例如早些年间的杨幂，无论是出席活动、拍摄大片还是生活日常她都习惯用“麻花站”的姿势站着。
只需稍作对比就会发现，这类站姿毫无明星气质可言，“佝偻感”非常严重，时间长了还会造成脊柱侧弯和骨盆倾斜。
那么怎样才能找到正确且美观不费力的站姿呢？
站立时，我们可以参考大多数女明星的标准站姿：双脚并拢，双腿伸直，把上半部分身体的重量平均地分配给两条腿。
无论是双脚分开间距过大，或者双腿交缠，都会看起来很不协调。
牢记肩颈下沉，头颈肩一条线，日常注意收腹，让收腹成为一种习惯。
双手不知道放在哪的时候，一只手搭住另一只手的手腕，在脐下自然下垂即可。
如果有盆骨前倾，身体重心易偏向前脚掌，站立时注意调整身体重心至中立位。
这便是SM明星们的站姿要点了。除了站姿，出场率同样的坐姿也尤为关键！
坐姿也是我们最常呈现的两个姿态。坐姿的面积更大，形象更直观，也更容易引人注目，影响肢体动作的美感。
“麻花腿”的坐姿不仅看起来整个下身很不雅观，而且对于身体骨骼的影响也很大。很大可能会造成脊柱侧弯、骨盆倾斜。
想要炼成优雅的坐姿，可以多看看名流类的电影。比如，妮可·基德曼主演的《摩纳哥王妃》中的姿势就很值得借鉴。
基本的坐姿是双腿并拢，双手搭在大腿上，后背轻微借力，脖子挺直。
坐在稍微矮一点的座位上时，双脚可以向身体靠近，大小腿成锐角，有一种内敛的控制和优雅、
在稍高一点的座位上且身前有书桌等遮挡时，双腿就可以离身体远一点，大小腿之间成钝角。
翘二郎腿的时候要注意，大腿之间尽量不要有间隙，一条腿轻松的搭在另一条腿上即可，小腿间不要像麻花腿那样有太多的环绕，也不要让腿肉挤压。
以上就是一些保持优良站姿和坐姿的小细节，更重的是坚持，时刻提醒自己保持仪态，日积月累下来你就会发现更美的自己！
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