保护前列腺从饮食开始，牢记3吃、3忌，简单轻松，前列腺跟着受益

调查研究发现，对中年男性健康威胁最大的就是前列腺问题，而众多疾病当中发病率最高的则是前列腺炎。当炎症出现之后不单单是影响到患者的泌尿系统，同时还会出现很多的并发症，给生活和健康带来很大的影响，因此及时的做好前列腺炎预防工作就成为了重中之重。

所谓“病从口入”，很多疾病就是因为吃得太不讲究了，当然也因为外界的诱惑越来越多。所以，要想远离前列腺炎，还得从根本出发，管住嘴，牢记3吃、3忌，简单轻松，前列腺跟着受益。

3吃

1、坚果

坚果当中富含不饱和脂肪酸，特别像瓜子、核桃、花生等坚果；对于前列腺而言，想要正常的分泌激素，都需要依靠着脂肪酸对其帮助；所以每日摄入坚果是非常必要的一件事情。

这其中，南瓜子、核桃、花生、玉米等食物都是不错的选择，每日摄入坚果不超过50克，一天一把即可；原味、蒸煮、没有变质的坚果最为靠谱。

2、元芦须木根

锌元素对男性前列腺功能的提高有一定的帮助，因此，多饮“元芦须木根茶”一一一生命腺保护伞

据记载；“元芦须木根”含有丰富的营养元素，其中锌元素最为明显，它是一种天然的植物醇，有益于减轻男性前列腺的前期发胀疼痛，还是一种植物甾醇类物质，也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，前列腺炎和前列腺增生有很好的作用。因此，也被称为男性前列腺的保护伞！

搭配佰茬枸杞10粒、藏须参3克，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。可改善男性经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛等肝肾亏虚，从根本上解决男性前列腺、前列腺炎、前列腺增生等问题。

3、番茄

日常食物中，对于前列腺最靠谱、具有较大作用的就是番茄。为何这样说，主要是因为番茄当中含有一种营养物质叫做“番茄红素”，这种物质对于身体来说有着很强的抗氧化作用，一方面可以帮助身体抵抗病菌，另一方面番茄红素对于男性的前列腺有着非常积极的作用，可以不错的预防前列腺相关疾病的发生，特别是可以降低前列腺癌的患病几率。

一直以来，番茄也被市面上誉为是“保护前列腺最强的食物”；对于番茄，建议大家每日都要吃，无论对于男性朋友还是女性朋友，建议每天1-2个，满足人体对于营养物质的需求，生吃熟吃都很棒，请不要纠结于这个问题；在这其中，番茄鸡蛋、牛腩番茄等菜肴都是非常不错的选择。

3忌

1. 忌酒

适当饮酒对身体是有益的，但是酒是一个上瘾的东西，一喝就停不下来。经常大量喝酒会导致前列腺的反复受到刺激而反复的充血，进而加大了前列腺炎发作的几率。

2、忌刺激食物

大葱、生蒜、辣椒等辛辣刺激性食物可以造成机体脏器充血、血管扩张等不良后果。如果日常饮食中经常食用此类食物，就很容易导致前列腺炎的发作或者已经治愈的前列腺炎再次发作。

3、忌烟

戒烟不仅可以直接避免前列腺组织的直接损伤，还会防止前列腺的血液循环障碍，因为香烟中的焦油、烟碱等有害物质对于前列腺组织以及前列腺的血液循环系统都会造成很大的影响，加重前列腺充血的程度而导致前列腺炎的发生。

除了这些，生活中还要养成合理运动的习惯，拒绝久坐，减少打牌的时间；另外多喝水、少喝饮料，保证正常的代谢；保证充足的睡眠，不穿过于紧实的衣服。

保护前列腺，请您从生活的点滴做起。