男人“虚了”不要慌，远离3种食物，坚持3个习惯，对你有好处

远离3种食物，对你有好处

高盐分食物

摄入过多盐分对肾脏毫无益处，钠的代谢和吸收都离不开肾脏的帮忙。

如果本身就已经患上了慢性肾病，但依旧不注意盐分摄入，这不仅增加了肾脏的负担，甚至还会引发钠水潴留情况，给肾脏造成二次伤害。

一个健康人更是要减少盐分摄入，因为这不单单伤害了肾脏，对血液循环也毫无益处，久而久之甚至会引发高血压出现。

研究显示人每天摄入5g以下的盐分才是正常水平，大家一定要多注意。

杨桃

肾脏不好的人是不能够吃杨桃的，当肾脏功能正常的健康人在比较饥饿的状态下，或者是刚刚进行运动，有大量出汗身体处于缺水的情况下，在短时间内大量的吃杨桃，那就会导致血肌酐突然升高，很容易出现急性肾功能衰竭。

如果本身患有肾病，这种情况下还过量的吃杨桃，那么杨桃的神经毒素会导致一些病人出现神志不清和四肢无力等不良症状，甚至会出现昏迷。如果是肾功能衰竭的病人，只吃了一个杨桃，那么也会出现不同程度的中毒现象，病情严重的情况下还会发展成尿毒症，甚至会死亡。

辛辣食物

男性肾亏明显时有可能是体内出现了某些炎症，如果此时还摄入辛辣的食物，无疑是雪上加霜。辛辣食物刺激性大，除了容易上火之外，还会加重某些炎症的发展，不利于肾亏的恢复。

肾脏负担加重，可能就会对肾脏正常功能造成影响。如果已经存在肾亏这种表现，就需要饮食合理，少吃辛辣食物。

那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能远离肾虚

坚持3个习惯，对你有好处

坚持常饮“元芦须木根茶”

“茶为百病之药”，以茶养肾，由古至今甚为流传。

泡饮方法：元芦须木根5克+枸杞子10粒+藏须参3克，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次。

主要功效：大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

元芦须木根：含有极易被人体吸收的活性氨基酸和蛋白质，在强肾固精方面表现优秀，吸收后首先帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活肾脏，让其重新散发活力，其次安抚五脏，让其得到刚需的肾气营养，致使五脏重新恢复正常的分泌和运转，这就是调补同行的强肾原理，是其他益肾食材不具备的。

藏须参：富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，这些元素能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。

枸杞：补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。

坚持踮脚尖

想要提高肾脏功能的人，平时可以通过一些合理的运动来促进肾脏健康，像常见的踮脚尖同样也对肾脏功能提高有利。因为肾脏功能下降后，此时身体的循环代谢能力也会降低。如果可以经常踮脚尖，促进下肢血液循环，对肾脏功能的提高有帮助。

在踮脚尖的过程中，下肢的运动量增加，可以达到稳固肾气，提升肾元气的作用，这样男性肾脏功能下降的情况才能得到改善。当然，平时男性不妨多踮脚尖，特别是经常久坐的男性，下肢的血液循环容易受阻。通过踮脚尖的运动还能够刺激体内激素的分泌，从而提高肾脏功能。

坚持运动锻炼

每天进行适量的运动锻炼，以增强自身的身体素质。避免因逞强或好面子，去做一些超出自身能力范围之内的体力活。而在运动的时候，也要根据自身的身体状况，而制定一些符合自身的运动项目。

建议大家多去做一些有氧运动，这样既可以达到锻炼身体的目的，运动量也不会过大。所以大家平时一定要仔细的根据自身的状况来合理训练，从而达到锻炼自身的目的。

由此可见，肾脏功能下降的男性平时可以多进行这三个坚持。通过这三个坚持往往可以有效促进身体健康，同时达到固本培元，滋补肾脏的作用，以免肾脏功能持续下降带来健康问题。