尿酸高的人，或有两处“凸出来”，若没有，尿酸控制得还不错

或许多数人都知道，尿酸浓度高时，过多的尿酸盐没有及时排泄出来，可能会导致肾脏功能受损，另外多余的尿酸盐，还会在关节腔内堆积，有可能会刺激关节和骨骼，产生明显的疼痛感，严重的甚至诱发痛风，让你生活很是“痛苦”。痛风是一种慢性疾病，而且目前来说，治愈起来非常的困难。痛风的出现，最主要的是和我们生活中的饮食和行为关系密切。一般来说，我们体内尿酸的生成量与尿液的排泄量是差不多平衡的。一旦失去平稳，尿酸过高，痛风自然也就“找上门”来了。

尿酸高的人，或有两处“凸出来”，若没有，尿酸控制得还不错！

尿酸，是嘌呤的代谢产物，即可来自人体自身，也可来自食物中嘌呤的分解代谢。尿酸值很关键，太高太低都是异常状况，对于尿酸值的正常范围，男性是149-416之间、女性是89-357之间。（单位： μmol/L）。那么尿酸过高，身体会有什么表现呢？

腿脚浮肿凸出来

若是体内尿酸过高或尿酸值超标，就会对肾脏代谢功能造成影响，堵塞肾小球、形成结晶，导致水分无法排出体外，也就是不能正常排尿，那么就可能导致腿脚关节明显浮肿，有的人还会出现脸部浮肿。

腰背酸痛症状明显凸现

坐久了，不爱运动的人，时间长了，腰背就会出现酸痛。如果在睡觉的时候，总是腰酸背痛的，有可能是肾脏受到损伤的信号。研究发现，体内尿酸过高的情况下，这些多余的尿酸没有及时排泄，有可能会形成尿酸性肾结石，最为凸出的表现就是腰酸背痛，特别是肾脏部位产生疼痛感。

体内尿酸高了，又怕痛风或影响肾功能，那么我们就要降尿酸。除了多运动多喝水，重视休息，少吃高嘌呤食物外，以下的食物不妨试试，有助尿酸轻松降下来。

鸡蛋

鸡蛋可以说是生活中普通得不能在普通的食物了。对于尿酸高的人，鸡蛋属于一种低嘌呤的食物。营养师认为，鸡蛋中含有丰富的维生素E，对于畅通关节附近的血管有很好的功效，可以有效的改善痛风时候关节炎的肿胀和不适的感觉。对于有三高的人，蛋黄要少吃一点。

胡萝卜

蔬菜水果中含有丰富的钾，可以减少尿酸沉淀，利于排出尿酸，因此建议高尿酸的人，多吃新鲜水果蔬菜。不过一些水果中有较高的果糖，要慎重。蔬菜中比如胡萝卜，不妨多吃一吃。胡萝卜有大量的维生素A和胡萝卜素，经常吃对健康很有好处。

黄瓜

黄瓜不是减肥人的“独食”。分析发现，尿酸主要是通过尿液排出体外，所以高尿酸的人，为了帮助排出体内多余的尿酸，也可以多吃一些利尿的食物。黄瓜就是很好的“利尿剂”。因为黄瓜不仅嘌呤低，而且黄瓜富含水分，清热、利尿，对于痛风或尿酸高的人来说，有利于尿酸的排出。

莲藕

“男不离韭女不离藕”，莲藕是保养身体不错的一种食物。对于尿酸高的人来说，莲藕的嘌呤含量是很低的，日常多吃莲藕可以中和体内多余的酸性物质，降低尿酸水平，促进尿酸排出体外。另外莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，能健脾开胃、清热解烦，是养生的好食物。

最后提醒大家，尿酸过高的人，最好不要吃海鲜，不宜吃豆制品，不要喝酒熬夜，容易导致痛风发病。特别是各种动物内脏中，高汤火锅汤中，含有的嘌呤比较高，容易导致体内尿酸过高，最终会导致痛风发病。管好你的嘴，是远离尿酸高最重要的一环。

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