老中医：人到中年体力差，平时喝水配上“它”，60岁身体40岁肾

男人在40岁以后步入中年，身体的各项机能都会逐渐减退，所以要格外注重养生。人体中最重要的代谢器官是肾脏。健康的肾脏会将不利于人体的毒素形成尿液，排出体外。同时，健康的肾脏也具有储存水分、保留与吸收营养物质的作用。

肾脏用内部存留的营养物质，调节人体的水电解质，维持人体内环境的稳定性。

经常用“它”泡水喝，有助于稳固肾气，适合中年男人养护肾脏，长期坚持60岁身体40岁肾。

元芦 须木根

元芦须木根中含有极易被人体吸收的活性氨基酸和蛋白质，在强肾固精方面表现优秀，吸收后首先帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活肾脏，让其重新散发活力，其次安抚五脏，让其得到刚需的肾气营养，致使五脏重新恢复正常的分泌和运转，这就是调补同行的强肾原理，是其他益肾食材不具备的。

藏须参

大自然创造了很多神奇的天然养生品，藏须参就是其中之一，它富含在平日里最不起眼的锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力。

中医认为，“藏须参”味甘性平，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，这些元素能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。

枸杞

现代药理学认为，枸杞的主要成份是有枸杞多糖、类胡萝卜素以及一些黄酮类等多种营养物质。它的主要作用是降低血糖、降血脂、抗肿瘤、抗炎、免疫调节等。

研究发现，枸杞的有效成份枸杞多糖对酒精性肾脏的损害具有一定的保护作用。与对照组相比较，反应肾脏功能最常用的两个指标肌酐和尿素水平降低。因此，枸杞对于肾脏可能确实具有“养”的价值。

3种食物男人经常拿来泡水喝，能够补肾填精、完美解决年轻人右手用多的亏虚，婚后透支的无力疲软，中年人萎泄不起、匆匆了事等男人问题，没事整一口，让你精神满满一整天。

最佳饮食搭配：枸杞10粒+元芦须木根5克+藏须参3克，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次。

运动锻炼——补肾

1：跑步

跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到肾脏活力。

跑步的时候，脚底的一些重要穴位会因为得到刺激和按摩，让血液运送更快，也就能达到舒筋活络的效果，从而促进肾脏循环。

2：按摩腹部

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。