陈乔恩立志10天瘦3公斤，大方晒减肥食谱，你还不快保存？

这两天陈乔恩可以说是频繁登上热搜，先是在拍戏时由于身穿黄色针织衫，十分宽松被媒体偷拍说是疑似怀孕而登上热搜，随后这条新闻被一同拍戏的金瀚吃瓜，被他告知后的陈乔恩在线澄清，直言只是自己长胖了，并没有怀孕而再次登上热搜。

作为有骨气的女星，陈乔恩只是胖着玩玩，随即便在微博上发出新动态，直言挑战10天瘦3公斤，要瘦回不被娱乐记者们误会的身材，并兑现给粉丝的诺言，分享出自己的独家减肥食谱，坚持下来可以在75天减掉52磅，也就是47斤，效果显著。

大家都知道明星们由于形象要求，对减肥都很有自己的一套，然而如此大方公布出来的，陈乔恩还是第一个，今年41岁的她已经过了女性的黄金年龄，但依旧保持着年轻活力的状态，在胖瘦之间自由切换，不得不说这个减肥食谱很神奇了。

我们先来看看第一张纸，上面直言是医院用于心脏有问题而需要快速减肥的人使用，在健康和专业方面都毋庸置疑。食谱很详细，将一日三餐食物的量和烹饪方法都有说明，并附上注意事项，不需要节食，可以吃到饱，很适合想减肥又不敢尝试的你。

每日的餐食虽然比较单调，但包含了蔬菜、水果和肉类，保证了充足的营养摄入，但降低了脂肪含量，食谱规定不允许摄入糖和淀粉，避免转化为脂肪，同时对食物的种类和选择也有说明，让减肥者一目了然，不会出现一些不必要的疑问。

食谱上说明，坚持这个餐单的前几日体重不会有明显变化，随着时间延长可以每2日减重半磅，不得不说效果还是很好的，网友直言捡到宝了。看看陈乔恩以前的状态，身着白色连衣裙腰肢细得可以和大腿有的一拼，可能就是减肥食谱起到的重要运用把！

但专业人士表明，虽然减肥食谱的效果显著，但当你改变自己的饮食结构之后，不再遵从食谱来进食一日三餐，体重就会反弹，这也是减肥食谱的弊端之一，但相比网上一些私人偏方减肥法，这个餐单还是很值得大家一试。

真正想拥有陈乔恩这样纤细迷人的锁骨和窈窕有致的身姿，光靠食谱的作用还是不够的，在短时间内缺乏运动的暴瘦很容易完成皮肤松弛，如果你本身就比较肥胖，减重效果明显，那么皮肤松弛就会越严重。

所以网友们在捡到宝的同时也要好好利用“宝物”，将食谱和运动相结合，在饮食管理的同时不要忘记运动的重要作用，增加肌肉含量让你的皮肤更加饱满紧致，同时练出优美的身形线条，才能美丽和健康兼具哦！

想要减重瘦身，没有捷径可走，小伙伴们一定舍得下汗水，坚持运动才是真理。