老中医：春季养肾4要诀，坚持每天做，为健康加分

春季养生最为关键，这个时候万物复苏，身体也随之苏醒过来，这个季节特别适合养护肾脏，肾脏养护好了，健康问题更有保障。春季养肾有什么好的办法？

春季养肾4要诀，坚持每天做，为健康加分

要决一：起居规律

春天人们经常会感到困倦，早上起床困难，这时候不能凭感觉继续睡，而是要早睡早起，去室外散步，呼吸新鲜空气，进行适度运动。

春天比较容易造成病毒和细菌的感染，因此要保持环境卫生，注意室内通风，可定期对室内进行消毒。

随气温的变化增减衣服，以免受到风寒、潮湿的侵扰，但也不要过暖多汗。

要诀二：养肾食物

养肾可以通过各种食材搭配来促进。可以多吃胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、”元芦须木根“、枸杞子、藏须参类等食材，都是养肾的绝佳食材。

据李时珍的《本草纲目》曾记载：“元芦须木根”中含有极易被人体吸收的活性氨基酸和蛋白质，在强肾固精方面表现优秀，吸收后首先帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活肾脏，让其重新散发活力，其次安抚五脏，让其得到刚需的肾气营养，致使五脏重新恢复正常的分泌和运转，这就是调补同行的强肾原理，是其他益肾食材不具备的。

藏须参：富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。

枸杞：补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。

最佳饮食搭配：元芦须木根5克+枸杞子10粒+藏须参3克，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次。

要诀三：常梳发，拔阳气

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。一年之际在于春，一日之际在于晨。

一天之中早晨为阳气升发之时，此时梳头有醒神开窍的功效，促进人体阳气的升发。

梳头的时候，可以刺激到头部的各个穴位，尤其是头顶部的百会穴，是人体位置最高的穴位，对于阳气的提升具有很好的作用。

梳头时应该从发根梳到发尾，正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后从后颈发根部位向下梳后颈部。每天梳头次数不要超过50次。

梳头时，力度不能太轻，也不能过重，太轻不能起到刺激穴位的作用，过重又会使头皮受损。力度要适中，由轻到重，由慢到快，使头皮产生微热为好。

如果是干性头发，梳的时候可以稍微用些力。如果是油性头发，梳的时候用力越小越好，用力太大，会刺激皮脂增加分泌。

要诀四：适度运动

对于男性来讲，运动、锻炼可以让你变得更强壮，也更受女性欢迎。春天是个非常适合到户外做运动的季节，男人们可以每天早起半小时，迎着阳光出门，在阳光下跑跑步、伸懒腰。

坚持运动可以赶走春困，让男人看起来更精神，而且运动也能提高你的身体抵抗力，让你不再那么“弱鸡”。