日前，#十年来我的视力变化#的词条登上了微博热搜，引起广泛讨论。
大概，国人的视力从2010到2020经历了如下变化。
大部分网友表示“很真实”、“这就是自己”。
当然也有部分网友表示这不对，居然没有马赛克？？？
明明视力变化应该是这样的↓，因为大多数人不仅近视还散光！
至于为啥大家突然开始关心起自己的视力来，可能这个答案最真实↓
以前，家长看到孩子天天抱着手机刷视频、打游戏，都很痛心，态度大概都是酱婶儿的↓
而在2020年初，哪怕知道孩子已经快瞎了，还不得主动打开手机，甚至在旁监督，看孩子是否有真正的认真盯着手机仔细看！
你是否，早上起来第一件事就是找眼镜？
不戴眼镜，
感觉什么事儿都做不成？
别人当面打招呼还得找找在哪儿？
5米外雌雄同体、10米外人畜不分？
视力不良是中国没有得到解决的最大“残疾”！
据世界卫生组织（WHO）的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生超过1亿，近视率近50%，初高中学生的近视率高达80%，青少年近视率居世界第一。
近视不仅仅会带来“看不见”的不便，还会导致一些眼部疾病的发生，瞎与不瞎真的就是分分钟的事情！
别以为只有年轻人的视力有问题，中老年人的视力也越来越差，面朝黄土背朝天的老农民都不得不戴起文化人儿的眼镜才能看清脚下这片土地！
这是因为随着年龄的增长，眼球晶状体会逐渐硬化增厚，弹性逐渐减弱；同时，伴随眼球睫状肌的收缩能力降低，调节能力减退，眼球的变焦能力也会因此降低，大部分的中老年朋友都会患“老花眼”。
当然，除了“老花”外，中老年朋友视力下降的原因还有很多，比如屈光不正、白内障、玻璃体浑浊、老年性黄斑变性、青光眼等等，而且糖尿病、高血压也会导致视力模糊。所以，老年朋友的视力下降，可不是简单一副老花眼镜就能解决问题的！
无论是年轻人还是老年人，视力下降都会给生活带来不小的影响，特别是老年朋友，本来手脚就没有年轻人利索，若再看不清，很容易会出现摔倒等意外情况，非常的危险。
因此，大家一定要重视“视力”问题！虽然我们无法不借助镜片或手术来矫正视力，但一些方法还是可以改善我们的视力和眼睛的健康情况。
摄取促进眼睛健康的食物
补充眼睛健康所需的一切，营养食品和维生素的稳定供应能让眼睛和身体处于良好状态。有助于改善视力的两种常见维生素和抗氧化剂包括：
- 维生素A（缺失会妨碍一种叫做视紫红质的色素的供应，这种色素是在低光环境下或晚上能看清的关键）
- 叶黄素（叶黄素是一种天然的抗氧化剂，叶黄素是视网膜中含有的一层高浓度的色素，填充了色素的细胞有助于抵御多余的光线。）
幸运的是，许多能以自然的方式提高视力的维生素和抗氧化剂都存在于常见的食物中，包括：
- 绿叶蔬菜（如甘蓝、甜菜、羽衣甘蓝和菠菜）
- 含ω-3脂肪酸的鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）
- 柑橘类水果和果汁（如橙子、柠檬、青柠和葡萄柚）
- 非肉类的蛋白质来源（如香蕉、豆类和坚果）
- 含ω-3脂肪酸的补充维生素，如叶黄素、锌、维生素C和E
减轻眼压
和其它肌肉一样，你的眼周肌肉如果压力太强也会开始感到疲劳和痛苦。可以尝试以下技巧，缓解视觉疲劳：
- 练习“20-20-20”法。如果你的工作需要你长时间盯着电脑，你可以每20分钟休息一次，将视线聚焦在6米开外的地方20秒钟。
- 调暗亮度。如果你是盯着电脑或电视机的屏幕，可以把屏幕亮度调到最低。你仍然可以看见，但不会觉得是在对着强光看。
- 把字号调大。如果你是在看电脑，可以把字号调大。如果是在读字号很小的书，可以买个阅读用的放大镜，或是买字号大的书。
戒烟和出门戴墨镜
吸烟会导致在今后的生活中视网膜黄斑变性以及白内障；过多的紫外线照射和吸烟一样，可导致视网膜黄斑变性和白内障。
此外，做做眼保健操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
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